Dolne partie klatki piersiowej ... jak zbudowac

witam
mam takie pytanko, jak wyrzezbic dolna czesc klatki piersiowej ?? dodam tylko ze do dyspozycji mam wyciag (nie mylic z brama), laweczki ( brak tylko glowa w dół)
wiem ze dobrym cwiczeniem jest wyciskanie glowa w dol oraz trening na bramie, jednak te cwiczenia odpadaja, jak jeszcze mozna skonstruwac te czesc klateczki by byla bardzo widoczna, dodam ze na klatke biore 120 kg i mam juz jakis staz treningu ... jednak meczy mnie wlasnie rzezna dolnej czesc klatki piersiowej ...
slyszalem tez ze dobrze wyrzezbiony brzuch podnosi walory klatki ...
wiec czekam na wasze opinie i porady
pozdrawiam !!

skoro nie masz skosu do dołu to troche kapa, zawsze możesz podkładać jakieś krązki pod ławke

nie no - jeszcze pąpki na poręczach podkreślają dół klaty

pozdro

Podam ci cwiczenie ktore podal mi Wodyn, a dziala fantastycznie na te partie.

Wyciskanie na plaskiej z dupa wysoka podniesiona do gory.

z dupą do góry, ale jak ?? Mostkujesz czy co ?? :q

u mnie chłop tak robił (chyba tak)
ale raczej dlatego zeby wiecej wyciskac xD spryt

dawal nogi na ławke i sie na nich podnosil tak jak by na skosie w dol lezal ale hmm polowa kregoslupa nie byla podparta :s

Pomysł z podkładaniem krążków pod ławkę żeby uzyskać dolny skos jak najbardziej trafiony <yes>!! Pamiętaj tylko żeby ławka pozostała stabilna!! Pompki na poręczach też na +!!
Przenoszenie w poprzek ławki też działa!!
Powodzenia!!