6-tka wejdera pytanie!

1 dzień - 1 seria po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
2,3 dzien - 2 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
4,5,6 - dzień - 3 serie po 6 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
7,8,9,10 - dzień - 3 serie po 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
11,12,13,14 - dzień - 3 serie po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
15,16,17,18 - dzień -3 serie po 12 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
19,20,21,22 -dzień 3 serie po 14 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
23,24,25,26 - dzień 3 serie po 16 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
27,28,29,30 - dzień 3 serie po 18 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
31,32,33,34 - dzień 3 serie po 20 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
35,36,37,38 - dzień 3 serie po 22 powtórzeń w każdym ćwiczeniu
39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym ćwiczeniu


Każdy zainteresowany wie o co chodzi. Moje pytanie dotyczy ćwiczen 1 i 3 chodzi mi o powtórzenia bo nie wiem czy w tych ćwiczeniach mam robić (jestem w 16 dniu) 12 powtórzeń w tych ćwiczeniach czy 24. Wiem ze trening w końcowych fazach 35-42 nie powinien być dłuższy niż 25 minut a mój sięta około 15-17 więc nie wiem co źle robie. W sumie przerw nie ma robie w dość szybkim tempie.

12 na każdą nogę
nie wstawiaj fot bez powodu

czyli 24 w sumie podczas jednej serii to robie prawidłowo.

zależy ile robisz

jak zależy ile robie?? o co ci chodzi?

No bo potem masz 14 powtórzeń np. no to w sumie będzie 28 i tak dalej

w sumie nie o to chodziło ale co tam
ćwicz nie marudź

mam takie pytank czy po zakończeniu a6w można robic aeroby(biegi, skakanka) czy lepiej dac tyg przerwy i potem zacząć??

a dlaczego miałbyś nie robić?

czyli można jechać thx za odp. Nie wiem czemu miałbym nie robić miałem małe watpliwości więc wolałem się zapytać jeszcze raz thx :)

mam pytanie dopiero bede zaczynal w jakiej pozycji to robic jak i po ile prosze od odpowiedz z gory dzieki