Jakie ćwiczenia?

Witam. Chciałbym popracować na górnąpartią klatki piersiowej i zastanawiam sie jakby tu ulożyć plan typowy właśne na górne partie klatki.

Moze ktoś posiada taki plan, ja myślałem nad tym zeby wszystkie ćwiczenia robić poprostu w skosie głową w góre(wyciskanie sztangi, hantli, rozpiętki). A co wy myślicie :D?

Ja myślę, że temat był już wielokrotnie poruszany

moze byc tak np:

wyciskanie sztangi(lub hantli) na skosie w gore 4s
wyciskanie plasko(sztanga lub hantle) 4s
rozpietki na skosie w gore 4s

f*** awatar nie dziala

Zmieniony przez - Dżings w dniu 2006-12-17 12:17:33

wyciskaj raczej hantlami/szczególnie w skosie w górę/, także najlepiej bedzie gdy chwyt bedzie neutralny- wchodzi wtedy najlepiej górna i środkowa cześć klatki.
program Dzingsa jest dobry.

wyciskanie hantlami plasko12,10,8,8
wycisknie hantli skos gora4x12-10-8-8
rozpietki skos gora 3x12