Plan na barki - przedni akton

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Darius_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 496

Zwracam się do specjalistów-rozpiszcie mi plan na barki(priorytet przednia część)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

JazzJohn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 922

a staż ,wiek reszta treningu gdzie chcesz go umieścić ?

It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!

...

djmarcin

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 210 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11605

napisz cos o sobie. wage, wiek, staż, dotychczsowy trening a wtedy zobaczymy. wypelnij dane w profilu

na sucho też są efekty

...

Darius_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 496

wiek 17 lat, starz około roku może więcej.
Trening
pon.
barki+plecy
wt.
biceps+przedramie
śr.wolne
czw.
klatka+triceps
pt.
nogi-cały trening
sob.
brzuch+biceps

...

Darius_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 496

ktoś coś zaproponuje???

...

Newbiesm

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 142 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3488

Ty zaproponuj, My ocenimy. Czytaj...

Poczatkujacy...Pawel jestem.

...

Darius_123

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 21 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 496

mój dotychczasowy trening na barki
1.arnoldki 4 serie 10,9,8,8
2.unoszenie bokiem w góre 4 serie 8,8,7,6
3.wzdłóż tułowia 3 serie 8,8,6
4.unoszenie bokiem w góre w leżeniu na ławce(tylne aktony) 3 serie 8,8,6

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

jak priorytet przedni akton to daj np wyciskanie, unoszenie sztangielek przodem i boczne i tylni akton.

pzdr/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

JazzJohn

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 112 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 922

Unoszenie sztangielek przodem przed wyciskaniem - wstępne zmęczenie powinno dać rezultat ... ale jak dla mnie to ty masz za mało powtórzeń na barki a pewnie za duże ciężary ...pozdro

It's no important how hard you hit but how much you can take..! and keep going forward!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat