Dieta do poprawki Pomocy

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni już 5 miesięcy
Warze 108kg i mam 184 wzrostu
Dopiero zaczynam czytać forum mam proźbe czy mogli byście mi jakoś doradzić
Bo zrobiłem sobie dietę i jak możecie wezcie pozmieniajcie cos lub doradźcie w tych sprawach naprawde dopiero zaczynam wiec pomocy ta dieta ma cel bardziej redukcji mam zamiar kupić L-Carintyne i zacząć ćwiczyć(skakanie na skakance itp.) . W sumie to jestem zdrowy mam tylko astme;].Z góry bardzo dziękuje i Pozdr.

Moja dieta;] Dni w jakie mam Trening

1Posiłek:
2 kromki chleba
Pół kostki sera chudego
Pół kubka jogurtu naturalnego
2 Szklanki Mleka

2 Posiłek:
2 kromki chleba
Pół kostki sera chudego
Pół kubka jogurtu naturalnego
Woda nie gazowana


3 Posiłek:
3 Jabułka

4 Posiłek:
Zupka z makaronem
Ziemniaki Lub Kasza gryczana
Mięso (schabowy lub jakieś inne )
Gotowana marchew

5 Posiłek Przed treningiem
Ryż na mleku

6 Posiłek Po treningu
7 Jabłek oraz 2 białka jajek

7.Posiłek Godzina po tren
1l Mleka z Płatkami Śniadaniowymi


8.Posiłek
2 marchewki
2 plastry chudej szynki
Dwa Kawałki pieczywa pełno ziarnistego

powiem tak masz szczescie ze dzis niedziela i sklepy z bronia sa zamkniete bo bym cie odstrzelil

porazka!!!!

Zapraszam do dzialu odzywianie

oj lypa

j.w. dzial odzywianie, przede wszystkim posty podwieszone

oraz
https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/Strategia_wdrażania_10_Przykazań_Żywieniowych-t259481.html

pzdr