POMOCY! Jakie sa naj suplementy na poprawe SILY i DYNAMIKI ?

Witam wszystkich! Chcialbym sie dowiedziec jakie suplementy sa dobre na zwiekrzenie dynamiki i poprawienie odrobine sily ?
pytam poniewaz uprawiam od 1,5 roku(wczesniej tez ok.3 lat spedzilem na silowni takze jestem srednio zaawansowanym sportowcem) lekka atletyke specjalizacja dysk i kula i zalezy mi na dobrych wynikach a w sklepie z odzywkami ( gdzie pzewznie kupuje) spzedawca ma raczej mizerne pojecie.
wiem ze suplemety to ne wszystko, ale ocala reszte juz zadbalem tj. trening silowy,trening gimnastyczny,trening taktyczny, regeneracja i odzywianie chociaz z tym ost bywa roznie:( wkladam w ten sport duzo serca i cala swoja sile
( obecnie biore TAURYNE rano, przed tren i po INOSINE przed tren ODZZYWKE BIALKOWA Z L-GLUTAMINA rano, po tr i pzed snem )
ps mam 20 lat i wszystkich odzywek na bazie tribulusa podnoszacych poziom testosteronu nie biore pod uwage ( czas na to przyjdzie pozniej

POMOCY!!! POZDRo!

Oczywiscie trening techniczny nie taktyczny hehe:)
ale pewnie i tak wszyscy wiedza OCB:)
pzdrO!

myśle ze kreatyna by ci pomogła. jak dla ciebie to proponuje tcm (tri creatine malate) czyli jabłczan

ja bym Z CP uderzyl

TCM jakos slabo wchodzi

Zastanawialem sie nad kreatynka, nawet nad tcm, slyszalem ze dziala lepiej niz zwykla kreatyna i za drozsza, (ale wkoncu zajakosc sie placi) Tylko czy to wszystko prawda? jezeli tak to z czym ja polonczyc by dobrze dzialala? czy dextroza jest do tego odpowiednia? bo tak sie sklada ze zaopatrzylem sie w nia bo przydaje sie czasem po treningu, gdy jest baardzo wyczerpojacy...
a jezeli tcm slabo wchodzi to czym jest CP ? / creatine powder?
A co powiecie np o dodaniu arginy, lub czyms innym? ma to sens?

apropo kreatyny, to czym jest faza ladowania? jak to mniej wiecej wyglada w praktyce bo przyznam szczeze ze nie mam o tym zadnego pojecia :-/

Wielkie dzieki takze za odpowiedzi! Pozdr

Tutaj bym polecił jabłczan kreatyny, (CP jeszcze lepiej), weglowodany Vitargo EL, + to co bierzesz. Faze nasycenia przy kreatynie odposc.