plan 3-4 dniowy z priorytetem na łapy.....daje sogi.....

Jesli chodzi o priorytet na łapy to zalezy jaki cwiczenia wykonywales poprzednio.

Poza tym chciałbym przypomniec, iż obwód ręki buduje tricep, a nie biceps. dlatego na niego tez trzeba połozyc nacisk.

Polecam taki plan

Pon.
Klatka + przód barków

Sroda
Plecy + tył barków

Piątek
Biceps + triceps ( w superseriach)
Nogi

Duzo zalezy od rozkładu serii i cwiczen.
Napisz jakie cwiczenia robiles przedtem i w jakiej kolejnosci?

Legia cwks mam prawo sie pytać gdzie chcę po to założyłeś ten temat c***u po co mam zakładać drugi taki sam d****u

ty to masz prawo, ale mi laske zrobic jak Ci pozwole

Uważaj, żebyś się nie przetrenował. Cześto się zdarza, że partie na których nam najbardziej zależy właśnie przez to rosną słabiej.

niech ktos napisze jakis dobry trening z priorytetem na łapy, bo jak narazie to nic ciekawego mi nikt nie dał...

Armagedon ale dla ciebie to chyba było by za dużo.

Wpisz w wyszukiwarkę to hasło i powinieneś znależć co nieco.

Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2006-12-19 15:05:11