Sebastes
witam wszystkich. chciałbym abyscie ocenili mój trening na biceps...ćwicze juz ok 3 miesięcy(systematycznie)ale poza tym ponad rok cwiczyłem tak jak mi sie chciało...3x 21, uginanie przedramion na modlitewniku 3x12, Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")3x12... ćwicze tak od 3 miesięcy i nie widac nic a nic przyrostów na biceps:/moja waga 68kg 176cm.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12655
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
scigacz_89
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
2146
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
68380
daj 8 powtorzen zamiast 12 i dodaj jedno cwiczenie, np. uginanie w lezeniu 3x8, a mlotki daj 2x8. Przykladowo
3x8 - uginanie sztangi na modlitewniku (wasko)
2x8 - mlotki
3x8 - uginanie sztangi stojac (szeroko)
jak chcesz, zeby uroslo to rob raz w tygodniu, wiecej wg mnie idzie na sile..
pzdr
3x8 - uginanie sztangi na modlitewniku (wasko)
2x8 - mlotki
3x8 - uginanie sztangi stojac (szeroko)
jak chcesz, zeby uroslo to rob raz w tygodniu, wiecej wg mnie idzie na sile..
pzdr
'NieMamyFortec,krajNaszNaWszystkieStronyOtwarty
NieMożeByćInaczejZasłoniony,TylkoPiersiamiObywatelow!'
...
Napisał(a)
krzych666
Ekspert
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Skoro robisz to samo od 3 miesięcy - to nic dziwnego, że nie idzie.
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
78
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12655
robie ten trening raz w tygodniu, razem z plecami...dzięki za rade napewno skorzystam
