Ból kregosłupa

Witam!
Ćwicze mieśnie brzucha:
3 x 15 powtórzeń (brzuszki z ciężarkiem za głową ze zgiętymi nogami)
4 x 15 powtórzeń (podnoszenie nóg do klatki piersiowej w pozycji leżącej)
3 x 15 powtórzeń (brzuszki z ciężarkiem za głową z nogami wyprostowanymi)
4 x 20 powtórzeń (skłony w bok z ciężarkiem w jednej rece)
Ćwicze raz lub dwa w tygodniu i po każdym treningu boli mnie gręgosłup(część lędźwiowa) czy to jest normalne?? czy jakos mozna temu zapobiec?

Jeśli te ciężarki nie są ciężkie to możliwe, że masz złą technikę i to jest przyczyna bólu.

wlasnie o to chodzi zebym dowiedzial sie jaka technika to robic zeby nie bolal kregoslup?

Ściągnij sobie PDF'a do A6W albo ABSII. Tam masz ze szczegułami opisane jak ćwiczyć i rysunki ćwiczeń.

A6W to jest szostka weidera?/
i czy to idzie na rzezbe?

A6W to szóstka Weidera i idzie na rzeźbe. Możliwe, że robiąc brzuch masz wyprostowane plecy, jeśli tak to przygarb je trochę, a powinno pomóc.