Waga: 63kg
Staz: Zaczynam jutro! :)
I
Platki wielozbozowe z mlekiem 2%
150g + 1 szklanka mleka
II
4 kromki chleba razowego ze slonecznikiem
2 plasterki szynki
2 plasterki sera zoltego
owoc
III
5 lyzek ryzu (100g) + kotlet z piersi kurczaka(150g) + surowka (150g)
wtorek,czwartek,sobota trening
IV
4 wafle ryzowe (88g) + pasta z makreli wedzonej (100g) + surowka z kapusty kiszonej (150g) + sok 250ml
V
twarog poltlusty(150g) z warzywami(50g) [papryka, cebula, por] + 1 kromka pieczywa ciemnego + 250 ml soku
I tutaj nie wiem czy jestem endomorfikiem czy mezomorfikiem :/ Narazie plan ulozylem sobie pod mezomorfika i tutaj pytanie, jak sprawdzic czy jestem endo- czy mezo- ?:P Jesli na tej diecie nie bede przybieral na masie tzn ze jestem endo? jak to jest? xd Acha i dieta bedzie troche zmieniania np. jutro wlasnie zjem wszystko wymienione powyzej a w srode wyrzuce jeden skladnik a dorzuce inny ;] Ogolnie dieta jest poprawnie ulozona?