!!!nie za ciekawie z tą masą !!!! POMOCY!!!

Z calym szacunkiem i napewno z wiekszym doswiadczeniem odemnie ale panie marku:
odaj wiek
- zrezygnuj z sera, maleka, jogutrow DLACZEGOMLEKO 0,5% DO OWSIANKI,JOGURTY NATURALNE,Z SEREM NEI AM CO PRZESADZAC ALE W ROZSADNUCH ILOSCIACH
- z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze
- zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). DLACZEGO 1 ZOLTKO DZIENNIE PRZECIEZ MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY..
- wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni
- trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem!
- wegle jedz tylko rano i po treningu JEZLEI BEDZIE MIAL WSZYSKTO WYLICZONE I 3MAJ SIE ZALOZEN
- odstaw odzywki w plynie
- kup d, f. burnera
- czy stosujesz saa?
- pij tylko przed posilkiem
- cwicz w superseriach

POZDRAWIAM

mleko 9 zwaszacza ono ) jest zrodlem odwapniajcym nasz organizm , jest zrodlem laktozy , kazeiny i innych smieci - on ma trawic w tym czasie bialko najwyzszej jakosci a nie smiecie.
trening po 2 , 3 posilkach zapewnia prawidlowy rozklad wegli do bialek i tluszczy , jesli chlopak cwiczy wieczorem to do wieczoryu naje sie wegli one pojda w tluszcz, a po treningu je jeden posilek i z tego ma byc masa ? chyba tluszczowa ?
jedo zoltko bo jesli chlopak tyje to wraz z weglami niech uwaza poczatkowo na tluszcze, pozniej je bedzie dodawal.
wegle do sniadania i po treningu ( mowa o weglach typu ryz braz, platki , kasza w il 100g , w innych posilkach wegle maja byc szczatkowe tzn warzywa i niewielki dodatek kaszy ryzu) jeli w wieku 19 lat tyjesz to masz spore problemy wiec uwazaj , co bedzie za 20 lat ? tragedia wiec lepie4j juz teraz nuacz sie co masz jesc i jak posilki rozkladac.
saa to sterydy
fa t burner to nie termogenik a preparat prozdrowotny regulujacy pracxe watroby ( znow te pomylki ).
aeroby dla przyspieszenia na caly dzien przemiany matrerii wlasnie rano wlasnie na czczo ! tak i nie inaczej !
pozdr
mc

Jak zwykle sensowna wypowiedz i wytlumaczenie..

Pozdrawiam

no to teraz to ja rozumiem :) stosuje się do zaleceń ! pozdrawiam dzięki