PLECY/ DWUGŁOWE/ TYŁ BARKÓW"
Trening ok, jeżeli zrobisz martwy na prostych nogach po plecach to już wspaniale poruszysz dwugłowe, a tył barku wystarczy doprawić po plecach.
"CZWARTEK:
KLATKA/ CZWOROGŁOWE /PRZÓD BARKÓW"
Trochę ciężkawo klatka ciężka, nogi (siady jeszcze cięższe)
Spróbuj
"CZWOROGŁOWE /BOK BARKÓW /TRICEPS/"
Na początek ciężkie nogi, potem lżejszy bok barku, na koniec tricepsik i brzuszki.
SOBOTA:
KLATKA/PRZÓD BARKÓW/BICEPS/ŁYDKI
Na wypoczęciu ciężko klatka, potem dopompować przód barku i wypoczęty biceps. Na koniec łydka i do domu jeść
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!