FBW - Pomocy, ttrening dwa razy w tygodni

Witam. Chce ttrenowac dwa razy w tygodniu. W dziale trening koledzy ulozyli mi trening jednakze spotkal sie on w sumie z krytyka... wydaje sie sluszna. Dlatego postanowilem wrzucic go Tutaj, mysle ze to dobryt dział! prosze o pomoc o to trening

klatka;
1. wyciskanie sztangielek gł. do góry 2serie- z progresją
2. wycisk na poziomej sztanga 2s.
plecy/najsz/.
1. podciąg. na drążku 2 x maź.
2. wiosłowanie ze sztanga podchw. 2s.
dół pleców;
1. martwy ciąg 3s.
kaptury;
1. szrugsy 2 s.
barki;
1.wycisk. zza karku 2s.
2.unmoszenie bokiem stojąc/szt-ki/ 1-2s.
3.unosz. w opadzie 2s.
biceps
1.uginanie ramion stojąc 2 s
modlitewnik 1s.
triceps;
1. franc od czoła/sztangą/ 2s.
2. prostowanie na wyciągu górn. 1s.
dwugł. uda
1. uginanie leżąc przodem 2s.
czwor. uda;
1. przysiady ze szta. na barkach 2s.
2. prostowanie w siadzie 2s.
łydki.
wspiecia stojąc 2s.
brzuch;
spinanie i spinanie odwrotne- superseria 2x

zaczynaj następny trenig od odwrotnej kolejnści np.
wyc. w skosie na początku a na następnym jako drugie

Za duzo wszystkiego. Wywal izolację, zostaw góra 2 ćwiczenia na partię, optymalnie w różnych płaszczyznach.

zaczynaj następny trenig od odwrotnej kolejnści np.
wyc. w skosie na początku a na następnym jako drugie

Ciekawe czemu

czyli jak on by wygladal po Twioiich modyfikacjch?

Masz do wyboru takie cwiczenia:

Wyciskanie, dipsy, podciaganie na drazku i w opadzie, wyciskanie z przodu, MC, przysiady i skup sie na tych cwiczeniach.
Na rece po jednym cwiczeniu na bic i tric jak chcesz.

Chcesz trenować 2 razy w tygodniu to nalepszy bedzie FBW to fakt.Ale nie napisałeś jakie partie chcesz poprawic.