Profesjonalna rada :)

Witam wszytkich!

Od razu przechodzę do problemu. Mam niespełna 20 lat i trenuje od 4 tygodni na siłowni (ogólnorozwojówka). Etap ten dobiega końca, a ja nie wiem co ćwiczyć później.

20 lat 175 CM 72 kg

Cały problem polega na tłuszczu, który mam na brzuchu i już nawet na klacie :/ Natomiast ogólnie jestem szczupły dosyć, a 72 kg to właśnie przez tłuszcz. Od nowego roku chciałem przejść z ATC i nie wiem na co? Na masę, na rzeźbe echh?

Głównym celem dla mnie jest spalenie tłuszczu, tego w tej chwili chcę najbardziej. Dlatego wprowadziłem teraz 6 Weidera codziennie, 3/tydz siłownia (ATC) raz w tygodniu basen i 3/tydz biegi do 10 km.
Ale co z dietą, którą chcę od nowego roku wprowadzić? Na redukcje czy na mase, co z treningiem? Chciałem wprowadzić też jakieś suple.

Muszę to jakoś uprządkować - nie mogę chyba robić treningu na mase, mieć diety na redukcje, robić aeroby i A6W i brać supli na mase typu MASS XXL :/

Dużo czytam ale moja wiedza wciąż nie jest wystarczająca, dlatego proszę o pomoc i doradzenie. Przypominam w tej chwili najbardziej zależy mi na spaleniu tłuszczu. Dlatego ja sam uważam, że trening na rzeźbe, dieta redukcja, A6W, aeroby i jakieś suple (tutaj też proszę o pomoc - HMB, L-karnityna?) No chyba, że jest jakieś inne rozwiązanie :)

Pozdrawiam!

no i sam sobie odpowiedziałeś. Dieta z deficytem, trening na rzeźbę, aeroby. Jeżeli zaczynasz przygodę z siłownią to nie musisz brać supli. Możesz ew uzupełniać braki w diecie białkiem. Co do HMB to ja mam jak najlepsze o nim zdanie, ale zaznaczam, że jestem tu wyjątkiem. Na mnie po prostu bardzo dobrze działa. L-karnitynę odradzam. Kasa w błoto

Dzięki :)

Jakieś spalacze polecacie, czy z takim stażem nie ma sensu się nad tym zastanawiać i skoncetrować się na dobrym treningu, diecie i aeroby + ew. może być HMB ?

ja bym sobie darował na razie suplementy. Poza witaminami oczywiście i wspomnianym białkiem czy carbo jeśli trzeba. Wszelkie dopalacze zostaw sobie na stagnację.