Bieganie + masa

Mam pytanko czy jesli trenuje na mase i utrzymuje masowa diete, to czy przebiegniecie srednim tempem około 1-2km co drugi dzien w tygodniu (w dni nietreningowe) bedzie przeszkadzac w robieniu masy?

niekoniecznie, aczkolwiek w pewnym stopniu zmniejszy przyrost. zapodawaj przed i po bieganiu jakis antykataboli (amino jakies albo hmbalbo wszystko razem)

Bedzie, ale to nie znaczy ze masz chodzic tylko na silownie i nie wolno Ci nic robic. Poprostu zwiekszy ilosc wegli w diecie i bedzie git

pozdro

jesli w diecie uwzglednisz dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne (potrzebne do biegania) to nie powinienes miec wiekszych problemow z robieniem masy. oczywiscie na poczatku nie bedzie to takie proste, bo organizm potrzebuje troche czasu by sie "przestawic" na taki wysilek. uwazaj rowniez by sie nie przetrenowac. przy takim treningu potrzeba wiecej czasu na regeneracje, a 1tydz przerwy w treningach(bieganie i silka) co 2m-ce jak najbardziej wskazany. pozdro

a jaki jest sens przebiegnięcia takiego dlugiego" dystansu?

2 km = maks. 15 minut przy tempie zółwia; 8 minut szybkie tempo;

w tak krótkim czasie nie wyczerpiesz zasoób glikogenu;

Tu nie chodzi o czas tylko o wysiłek. Co do pytania to biegi takie wogóle nie przeszkodzą Ci w robieniu masy, jak oczywiście uwzględnisz odpowiedni bilans kaloryczny.

Biegam do towarzystwa koleżanki wiec zbytnim wysiłkiem to dla mnie nie bedzie jej tempem taki krotki dystans czyli zwieksze wegle i bedzie dobrze, mam nadzieje dzieki