-polaczylem to glownie po to, aby troche zwiekszyc liczbe kcal, a nie chce mieszac duzej ilosci wegli z tluszczami, z wiadomych przyczyn
-nie jest to posilek potreningowy, jest to przedostatni posilek (ostatni przed samym snem ~twarog)
co do dodawania tluszczu w celu spowolnienia, to nie ma takiej potrzeby, poniewaz twarog = kazeina...
wiem ze zoltka nie sa za dobrym zrodlem tluszczu, ale chcialem troche kcal podbic, a zoltka u mnie zawsze sie marnowaly (jadlem same bialka)
tran chcialem wepchnac do posilku stricte tluszczowego, zawiera w koncu zdrowe tluszcze, prawda? chcialem polaczyc orzechy z tranem + bialko, poniewaz czytalem ze jest tak lepiej, aby omega3 nie zostalo zuzyte jako budulec
+witaminy idace z tranu
nie zabardzo wiem jak tran dawkowac... czy lepiej dwa razy czy raz dziennie
"czy się otłuścisz zalezy od bialnsu kalorycznego całego dnia
5 gram tranu 2 razy dziennie starczy a ile to będzie kaps to zależy ile mg czy gram jedna kapsułka zawiera więc ci nie powiem ale powiem ci że tran w kapsach jest kilkakrotnie mniej opłacalny niż tran w butelce
pzdr "
wiem ze jest mniej oplacalny, ale mam akurat w kapsulkach dlatego wykorzystam go juz ;]
a co to otluszczenia, to mieszajac wegle z tluszczami + jedzac duuuzo wegli przed snem to nasilimy
otluszczenie, nie zalezy wiec jedynie od bilansu kcal calego dnia, prawda?
mam cos takiego -
http://img80.imageshack.us/my.php?image=134642hh9.jpg
sklad jednej kapsulki
-kwas eikozapentaenowy 50 g
-kwas dokozaheksaenowy 70g
-wit A. 390 I.E.
-wit D 50 I.E.
-wit.E 0.7 mg
a ile to gram jest w jednej kapsulce to nie mam bladego pojecia :/
Zmieniony przez - noobor w dniu 2006-12-21 13:41:12