Ile na rzezbe ?

Na mase mam 2 g bialka 6 g wegli 1 g tluszczy okolo

a na rzezbe jak odejme od zapotrzebowania kcla to wyjdzie okolo 1800 kcal z czego 2.5 bialka to juz 700 kcal, tluszcze to juz 630 kcal a reszta to wegle czyli 2 gramy na kg masy ciala ?

2 g bo tak wychodzi po dodaniu all wiec co jest nie tak ? 130 g wegli to moge miec na samo sniadanie xD

Bez przesady, 1800 kcal ? to ile ty wazysz?
3,5 g wegle jedz przez jakis czas.Potem zmniejsz.
bialko 2,5 g max
tluszcze zostaw

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 19:19:29

wazy 65 kg ale po masie moze okolo 70 nie wiem ile przytyje wiec
70 razy 24 razy 1.4 = 2352 odejme te (300 - 500 kcal) teraz mi ktos pwoiedzial ze 300 styka wiec 2000 kcal
bialko 2.5 * 70 * 4 = 700 kcal
tluszcz 1 * 70 * 9 = 630 kcal
wegle 2000 - (700 + 630) = 2000 - 1330 = 670 kcal to z wegli czyli
670 kcal : 4 kcal = okolo 170 wyjdzie gram wegli na dobe to jest 2.6 wegli na kg masy ciala tyle ma byc ?

Trzeba bylo napisac wage od razu
Zacznij od 3g, ale nie zjezdzaj ponizej 2,5 g z wegli.
Duzo masz sadla?

Miejscami widac kosci ale tylko tu przy zebrach wlasnie nie wiem czy to sadlo czy miesnie xD Jestem taki bardziej jakby to ospisac "misiu" ale chudy jednoczesnie gruby xD

Raczej normalny troszeczke tluszczyku ale malutko xD

A czy to dobry pomysl bo z pewnej stronki mam ze na mase wegle 60 % bialko 25 % a tluszcze 15 % a na rzzbe wegle i bialko po 45 % reszta tluszcze czyli 10 % xD

b- 2,5g
w - 3
t -1
i bedzie dobrze.

dlaczego ma nie zjezdzac ponizej 2.5g wegli?ja ci radze wrecz przeciwnie,zjedz z weglami bo jedzenie ich jest uzaleznieniem,organizm przyzwyczaja sie do nich a sa one gownem zwlaszcza na redukcji bo na masie sa niezbedne ale ja na masie jem 2g na kg masy ciala

Bez sensu. jesli juz ma drastycznie obnizyc wegle to niech wejdzie na ckd i zwiekszy poziom tluszczy.
Obcinajac wegle do 1,5 spada mu tak kalorycznosc ze oragnizm zacznie sie bronic i efekt jojo gwarantowany.
Alternatywa dla extremalnej obcinki wegli moze byc ckd, ale narazie niech o tym nie mysli.
Zwykla zbilansowana - do postu Ellisa.
Potem ckd , a potem ssa jak chce wyciac sie na maxiora.
A tak na marginesie skoro twierdzisz ze wegle sa gownem to poczytaj troche o ladowaniach na ckd i po co one w ogole sa - nie wprowadzaj chlopaka w blad, bo nidlugo nic nie bedzie jesc.

Zmieniony przez - serwient w dniu 2006-12-21 22:13:23

wiadomo ze jak obnizy ww to musi zwiekszyc tluszcze-tego nie napisalem bo uznalem za oczywiste.a po co ma extremalnie obcinac ww?ckd nie dla niego bo pewnie bf za duzy,na razie niech jedzie na zbilansowanej ale twierdzenie zeby bron boze nie zmniejszal ww do 2.5g na kg masy to jest glupota,dlaczego tak mowisz??im mneij cukru tym mniej tluszczu,proste-oczywiscie plus ujemny bilans albo przy minimalnych weglach nawet zerowy.hehe sam jestem na low carbie od jakiegos czasu i tak sie sklada ze troche orietnuje sie co to sa ladowania:P ale ogolnie poza ladowaniami uwazam ze ww to gowno,chyba ze ktos stosuje madra, zbilansowana diete i nie mowi: nie schodz do mniej niz 2.5g ww na kg masy ciala bo to nonsens.pozdro

na masie mam:
bialko 1.8 g
wegle 5.5 g
tluszcze 1.2 g

na rzezbie mam:
bialko 2.5 g
wegle 3 g
tluszcz 1 g ?

Dobre to cos bedzie i tak nie bede miec all dokladnie bo to jest nie mozliwe. A jak ja czytalem to tluszcze na masie to 15 % a na redykcji to okolo 10 % a wy mi mowicie ze mam zwiekszyc ?

"Miejscami widac kosci" to za***iście masz się z czego odchudzać