CO myslicie o tym treningu??

Moj cykl treningowy:

poniedzialek
-klatka piersiowa
wyiskanie sztangi lezac na plaskiej laweczce 4x10 (115kg)
wyciskanie sztngi na laweczce skosnej 4x 10 (102kg)
rozpietki 4x 12 (32kg na hantel)
wyciskanie hantli 4x20 (45 kg na hantel)

-nogi
przysiad ze sztanga na plecach 5 x 20 (80kg przed kontuzja 5x12 120kg)
krzeselko 5 x 3min
cw mm.trojglowych podudzia wspiecia na palcach z obciazeniem w staniu ( 30 kg na hantlach)
prostowanie nog w siadzie 5 x 15 (50kg)
uginanie nog w lezeniu 40 kg 5 x 22
-mm.brzucha
ABS poziom VIII


wtorek
-ramiona
uginanie ramion ze sztanga stojac z podchytem 4x10 (50 kg)
uginanie ramion, ale z hantlami 4x10 (26kg)
uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie- w podporze na kolano (28 kg)
wyciskanie "francuskie" sztangi w lezeniu 4x10 (45kg)
wyciskanie "fancuskie" jednoracz sztangielki w siadzie 4x15 (22kg)
-mm. brzucha
ABS poziom VIII

środa
grzbiet, barki
-grzbiet
podciaganie sie na drazku szerokim uchwytem (nachwyt, podchwyt) 4 x 15
podciaganie sie na drazku w uchwycie neutralnym 4 x 10
podciaganie sztangi w opadzie 4 x 10 (70kg)
-m. naramienny(barki)
wyciskanie sztangi przed glowa 4x10 (70kg)
wyciskanie sztangki za głowa 4x 10 (62 kg)
wycisaknie hantli 4x 15 (25kg)
wznosy hantli bokiem w gore 4x10 (15 kg)
-mm.brzucha
ABS poziom VIII

czwartek
-klatka piersowa
-nogi

piatek
-ramiona
-mm.brzucha

sobota
-grzbiet
-m.naramienny (barki
-mm.brzucha ABS

Odboczynek miedzy seriami od 30s do 1.5 min zalezy od cwiczenia...