Prośba o pomoc.

Cześć. Mam pytanie, chcę zrobić ok. 5 kg mięśni do września [rzyszłego roku, czyli mam jakieś 9 miesięcy. Czy jest to możliwe, biorąc pod uwagę to, że moja dieta niejest dopracowana do końca.
W ciągu dnia spożywam 6-7 posiłków.
zaraz po treningu piję węgle proste, oko.40 g,

40 minut po treningu, jem 50 g ryżu białego+ 30 g izolatu białka serwatkowego"Sports one",

2,5 godziny po treningu, przed snem, jem 200 g sera białego + 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g.

Natomiast, do śniadania, 2 śniadanie, obiadu, i przedtreningowego dodaję po 25g ostrowi wpc.
Moje dane:
wiek 20 lat
wzrost 180 cm
waga 85 kg
trenuję 3 razy w tygodniu + basen 1 raz w tygodniu
Napiszcie mi czy jest sens robić coś takiego, z góry wielkie dzięki:)

Przed snem jesz serek bialy ? (chudy) ?

I na noc jedz wolno przyswajalne bialko, nie jedz wegli i tluszczy. A ty wlasnie "+ 2 łyżeczki oliwy z oliwek, około 10 g" bez tluszczy na noc.

Duzo sie nie znam ale to co napisalem to jest raczej prawda pozdro

dlaczego ma niedodaawac oliw na noc

Wrzuc swoja diete i cos tam sie wykmini wiecej

kolego oliwa na noc to podstawa co ty chcesz zjadać swoje mięsnie w nocy . ostatni posilek to białko ( ser chudy badz tunczyk) i oliwa najwazniejsza chyba lyzka starczy

Wcale nie musi być oliwy na noc, ser może być przecież półtłusty, a juz sama kazeina wolno się trawi

ale jśli komuś z bilansu brakuje tłuszczy to śmiało może dać 10 gram oliwy na noc

Oczywiście że tak