Jaki trening będzie dla mnie dobry? Pomóżcie

Witam. Mam 16lat trenuje regularnie rok czasu wyniki:lawa 100, przysiad - 115kg x 4-6, ciąg 150kg. klata 108cm, biceps 36cm uda 60cm Jaki trenig mozecie mi polecic na tym etapie? Mam do dyspozycji:
ławka regulowana -20 do 90 stopni
stojaki do przysiadów
drążek
modlitewnik
ławka skosna na brzuch
gryf prosty, łamany, gryfy krótkie
wyciąg górny (+ komplet uchwytów)
maszyna do rozpiętek siedząc
maszyna do prostowania nóg