Dieta nowicjusza :)

Witam

Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie.

177cm/66kg - 17lat

Sniadanie:
7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony

II sniadanie w szkole:
10:00 i 13:00 - chleb zytni pelnoziarnisty + ser gouda + maselko

Obiad:
16-16.30 - zupa, Piers kurczaka + ziemniaki lub danie z ryzem/makaronem + sok marchwiowy

Podwieczorek:
19:00 - Kabanosy + chleb pelnoziarnisty + ser twarogowy + jogurt

Kolacja:
22:00 - jajka + chleb pelnoziarnisty + ser twarogowy + herbatka z cukrem ;p


Lacznie po moich obliczeniach wyszlo mi:


Bialko
2,5g/1kg
Tluszcze
1g/kg
Weglowodany:
3,5g/kg

~2200kcal

Witam

Ponizej zamieszczam informacje o tym, jaka diete zamierzam stosowac. Chciałbym uslyszec wasze opinie.

177cm/66kg - 17lat

Sniadanie:
7:00 - Mleko 1,5% + platki kukurydziane, bulka + dzem wysokoslodzony PLATKI OWSIANE,CHLEB RAZOWY/BULKA GRAHAMKA,DZEM WYWAL ALBO JAK JUZ NOSKOSLODOZNY I MALO.
BRAK BIALKA BRAK ZDROWYCH TLUSZCY

II sniadanie w szkole:
10:00 i 13:00 - chleb zytni pelnoziarnisty + ser gouda + maselko

Obiad:
16-16.30 - zupa, Piers kurczaka + ziemniaki lub danie z ryzem/makaronem + sok marchwiowy

Podwieczorek:
19:00 - Kabanosy + chleb pelnoziarnisty + ser twarogowy + jogurt

Kolacja:
22:00 - jajka + chleb pelnoziarnisty + ser twarogowy + herbatka z cukrem ;p


Lacznie po moich obliczeniach wyszlo mi:


Bialko
2,5g/1kg
Tluszcze
1g/kg
Weglowodany:
3,5g/kg

~2200kcal

WES SIE ZA ZCYTANIE I POROWNAJ SWOJA DIETE Z INNYMI DALEK OPROCZ SNIADANIA JUZ NIE SPRAWDZLAME BO NIE MA SENSU.POROWNAJ SWOJA DIETE POCZYTAJ I WKLEJ PONOWNIE DO OCENY.

"wes" sie za slownik :)

Czytalem troche i porownywalem do innych diet, ale mnie zalezalo na tym, zeby jesc to co lubie i z sensem. Przeczytalem, ze na mase dobrze jest ustalic 2,5 g bialka, 3,5 weglowodanow i 1 g tluszczu. Wiec wzialem sie za sprawdzanie w tabelach i ustalilem sobie diete zlozona z produktow, ktore lubie... czyli mam rozumiec, ze dieta jest zla i ulozyc ja od nowa...?