Proporcje

...

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

postanowiłem sobie ułożyć diete i uzywam do tego dziennika darkthorn'a. Czy takie proporcje będą dobre.
B:1,8
W:6
T:1,2

Jestem hardgainerem, ektomorfikiem i mam syzbką przemiane materii. Mam 181 cm wzrostu i 68 kg wagi i od 3 miesiecy przytyłem juz tylko 1,5 kg.

http://auto-bloger.pl

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Moim skromnym zdaniem, powinieneś znacznie zwiększyć ilość białka (ok 2,5g/kg). Węglowodany - trochę duzo, ale skoro jesteś hardgainerem, to ok. No i zwiększaj ilość tłuszczu, aż pryrosty masy będą zgodne z oczekiwaniami. (uważam, ze 0,5 kg/tydzień, to górna granica)

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

B:2,2
W:6
T:1,5

tak jest lepiej ??

http://auto-bloger.pl

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Żeby przybrać na masie, musisz jeść więcej kalorii niż spalasz. Proporcje same w sobie tego nie zagwarantują. Musisz obserwować, co się dzieje z Twoim ciałem

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

niby zapotrzebowanie mam 2366 jak dodałem 500 i ustaliłem proprcje to wyszło 2860 na tych pierwszych więc teraz będzie ok. 3000

http://auto-bloger.pl

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Zapotrzebowanei teoretyczne, a praktyczne to roznica. Waż się co tydzień rano na czczo i sprawdzaj czy powoli przybierasz na masie. Jeśli nie, to dodaj kalorii. Jeśli za szybko, to odejmij...

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Amadi-55

Początkujący

Szacuny 14 Napisanych postów 1001 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 11914

a jak za bardzo będe tył to cos sie moze stać ??

http://auto-bloger.pl

...

junior__23

Znawca

Szacuny 31 Napisanych postów 3215 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 20315

Możesz złapać trochę niepotrzebnego tłuszczu wtedy

Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 45257

czy dieta jest dobra to świadczą tylko i wyłącznie efekty na niej osiągane

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

playand1

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1669 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 40418

B: z białkiem bym nie szalał, koło 2 będzie ok
W: nawet do 8
T:możesz zwiększyć nawet do 2, bo znakomicie podbijają kaloryczność, bo może sie okazać że będziesz musiał jeść o wiele więcej niż te 3000 kcal, a nawet więcej niż 4000

NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!

...