Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
tak i nie
Jak ma odpowiednia diete itp. nie widze zadnych przeciwskazan zeby sie wzial za kreatynke
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59
tak wiec...trenuje zawsze rano ok godziny 8!zawsze na poczatek delikatne sniadanko i bialko godzinke przed treningiem!drugi koktajl pol godz po.codzienne menu bardzo standardowe!ostatniego czasu troszke przystopowalem z jedzeniem,z racji nadwagi i dlatego udalo sie schudnac!energie i zapal do cwiczen mam,ale do podnoszenia ciezarow...:)troszke mniej!
Szacuny
12
Napisanych postów
3923
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
35086
Delikatne śniadanko a potem białko...
pewnie za mało węgli i powera nie masz. policz sobie zapotrzebowanie na kcla bo możliwe że ściąłeś za dużo i dlatego brakuje ci siły. nie ma co się głodzić
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
kawę pijesz?? jeśli nie a nie masz żadnych przeciwskazań zdrowotnych to jedna mała czarna przed treningiem dobrze Ci zrobi... da energii i chęci do treningu i podniesie metabolizm...
delikatne śniadanko powiadasz... być moze zbyt delikatne...
piszesz, ze przystopowaleś z jedzeniem... to znaczy że co? że nie obliczaleś diet jak na sportowca przystało tylko "ograniczasz jedzenie" jak dobra czytająca Panią Domu odchudzająca się Polka??
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59
o nie nie nie!pracuje w gastronomi!jem normalnie i rozsadnie!nie obzeram sie jak kiedys!sniadanko delikatne z racji tego,ze ciezkie zalega w zoladku na treningu!co do kawy to pije i to bardzo chetnie, ale nie wiem czy slusznie,ale nie powinno sie jej laczyc z bialkiem?!pytanie mam tez o cwiczenia...duzo powtorzen z malym ciezarem czy moze odwrotnie!zalezy mi glownie na przyroscie klatki zew. i wew.
Szacuny
63
Napisanych postów
5807
Wiek
49 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40905
jeśli chodzi o łączenie kawy z białkiem to jakoś nie widzę żadnych przeciwskazań...
jeżeli chodzi o przyrosty mięśni to w granicach 6-10 powtórzeń w serii dość dużymi ciężarami... w dziale trening będziesz miał dokładne rozpiski...
i z tego co widzę to masz jeszcze dosć mgliste pojęcie o tym sporcie... więc dział odżywianie i trening będzie jak najbardziej właściwym podejściem... czytaj... pytaj... a na suplementy przyjdzie pora...
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
59
nie wiem ile w tym prawdy ale podobno bialko bardzo szybko jest wydalane z organizmu dzieki "moczopennej" kawie...do tej pory trenowalem 3 serie po 12,15 powtorzen tak na rozruch.od niedawna zaczalem zwiekszac ciezar przy podobnej ilosci powtorzen!na forum przeczytalem juz mnostwo postow,nawet bedac jeszcze nie zarejestrowanym,ale powiem szczerze...na jeden temat jest mnostwo tak roznych opini ,ze czesto nie wiadomo w co wierzyc a w co nie...przyklad-odp. na moj post,za ktore bardzo serdecznie dziekuje i czekam na koleje sugestie;)