Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Herbatki nie są skuteczne.
Trening siłowy nawet 2 x tyg. po 30-40 minut dużo by zmienił, więc przemyśl to jeszcze raz
O której chodzisz spać? Nie widzę problemu by 1-2 godziny przed snem skonsumować jakąś przekąskę w stylu: porcji parowanej ryby, jogurtu naturalnego, albo sera białego.
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
witaj ja bym sie oparl na jak najmniej przetworzonych posilkach duzo warzyw i odrobine owocow,oraz zdrwe tluszcze. Posilki wedlug szablonu mieso/ryby/ser/jaja+warzywa<glownie zielone>+zdrwoy tluszcz<oliwa z oliwek,olej lniany,prawdziwe maslo orzechowe,orzechy>