Wiek:19
Waga:77
Wzrost:178
Bic:36
Pas:85
Posiłek I ok. 6.00
płatki kukurydziane
mleko
rodzynki
(jaja)
Posiłek II ok. 9.00
chleb
szynka
jabłko/banan (ogólnie jakiś owoc)
Posiłek III ok. 12.00
Ryż
pierś z kurczaka(lub zamiats ryż wymieszać z jogurtem naturalnym?)
sałatka warzywna
Posiłek IV ok. 15.00 (przedtreningowy)
Ryż
i ?? (własnie nie wiem co tu wsadzić :()
Poisłek V (potreningowy)ok. 18.00
Bezpośrednio po Carbo a później w odstępie 1h:
ryż/kasza
tuńczyk ?
Posiłek VI ok.21.00
pół kostki sera białego
+ omega 3
prosiłbym żeby ktoś podpowiedział mi jak to ma mniej więcej wyglądać, będe wdzięczy. btw próbowałem kombinować w dzienniku posiłków ale za cholerę nie potrafiłem tego wszytkiego wyliczyć :(
Proszę o wszelakie opinie i sugestie ( wiem że niezbyt chyba to wygląda ;/ )
Pozdrawiam Malinowski