start od 0 !! help

trening pod wzgledem cwiczen byl sprawdzony - i oceniony na bdb, nawet przez jednego z zaprzyjaznionych "znawcow" na sfd

co do powtorzen jakie tu sa podane - moge sie zgodzic.

co wg. ciebie jest zle w podanych cwiczeniach? (nie seriach)

za duzo w/g mnie cwiczen na triceps, szczegolnie ze francuskie wyciskania ladnie po nich jada

plecy po co 2 rodzaje wioslowan ?
biceps tez za duzo wszelkiego rodzaju uginan, wiecej nie znaczy lepiej

barki i nogi, mi tu bardziej pasuje odwrotna kolejnosc. unoszenie ramion przodem w gore jest bardzo kontuzjogenne podobnie podciaganie do brody. brak cwiczen na tylnia czesc mm naramiennych (np unoszenie hantli w opadzie tulowia).
tylko 2 cwiczenia na czwogolowe ud, nie ma nic na dwuglowe. syzyfki sa dosc trudnym cwiczeniem, dodatkowo mocno obciazaja kregoslup.

na brzuch zwykle cwiczenia 2 na proste, 1 na skosne brzucha i tyle starczy 3 razy w tyg a nie bawic sie z a6w

Zmieniony przez - everr w dniu 2006-12-28 09:29:45

Według mnie lepiej gdybyś rozłożył klate + biceps a nie z tricepsem, wcześniejsze ćwiczenia na trica utrudnią ci potem trening klatki gdyż triceps jest zaangażowany w te ćwiczenia.

a on czasem klaty pierwszej nie cwiczy ? chodz tu sie w sumie godze, tric i dak dostanie po dupie podczas cwiczenia klatki a potem przy typowych na ten miesien nie bedzie juz dawal rady