Prosiaczek
...
Napisał(a)
jak dla mnie za duzo kalori na mase a waze 78kg ja na masie to mam 2300-400kcal a na redukcji daje 2000-2100kcal bo nizej nie daje rady glodny jestem jak nizej zejde z kaloriami
...
Napisał(a)
co myslicie o diecie takiej
sniadanie
platki 100g
mleko 0.5% 250 mg
jajka 2 smarzone
2sniadanie
chleb miesznay 50g
serek smietankowy lub żółty 20g
szynka 15 g
pomidor 1-2
posilek 1
obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka
posilek 2
ryz 100g
tunczyk lub szprot 80 g
posilek przed treningiem
ser twarog 100g
ryz 100g
dekstroza lub carbo
posilek po treningu
carbo
kolacja
jajka 2
tunczyk 100g
chleb 40 g
miedzy poilkami przerwa 3 godziny
co myslicie o tej diecie moze byc mysle dolozyc jakies suplementy z bialkiem i weglami witaminy
sniadanie
platki 100g
mleko 0.5% 250 mg
jajka 2 smarzone
2sniadanie
chleb miesznay 50g
serek smietankowy lub żółty 20g
szynka 15 g
pomidor 1-2
posilek 1
obiad w zaleznosci co jest zupa jakas + 2 danie przewaznie ziemniaki jakis sos lub kotlet sorowka
posilek 2
ryz 100g
tunczyk lub szprot 80 g
posilek przed treningiem
ser twarog 100g
ryz 100g
dekstroza lub carbo
posilek po treningu
carbo
kolacja
jajka 2
tunczyk 100g
chleb 40 g
miedzy poilkami przerwa 3 godziny
co myslicie o tej diecie moze byc mysle dolozyc jakies suplementy z bialkiem i weglami witaminy
sarna1110
...
Napisał(a)
w każdym posiłku jest coś do zmiany nie widze warzyw nie widze tez tłuszczy serki śmietankowe szynki i inne dałbym sobie spokój
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
w tych posilkach jest razem wystarczajaco tluszczy warzaywa no wiadomo ze sa i owoce w obiedzie sa ziemniaki marchew z serkiem szczypior co jakis czas jem jablko lub jakis inny owoc nektarynka banan
dlaczego z szynka serkami dac sobie spokoj?
dlaczego z szynka serkami dac sobie spokoj?
sarna1110
...
Napisał(a)
poczytaj co jest w szynce serki typu brie mają sporo fatu i żółty także lepiej czerpać z innych porduktów.
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Polecane artykuły