ildefons
Od stycznia zaczynam chodzić na siłownie, w związku z czym mam kilka pytań odnośnie pierwszego planu treningowego- bo chciałbym żeby od początku miało to ręce i nogi.
Przejrzałem większość ważniejszych artykułów i wiem, że powinienem przez pierwsze 2- 3 miesiące robić ACT, coby zaadoptować się na siłowni i przygotować do planu na mase, której powiększenie jest moim celem (mam 17 lat, szczupła budowa ciała- ektomorfik?). I tu pojawia się moje pierwsze pytanie: wnioskując po lekturze artykułu na temat treningu obwodowego, dosyć istotną role odgrywają tam krótkie odstępy czasu między przejściami od stacji do stacji. Zważywszy na to, że na siłowni na którą się zapisze ćwiczy sporo osób, obawiam się że przestrzeganie tego i innych podstawowych zasad ACT może być ciężkie do zrealizowania. Co może być alternatywą dla tego treningu? Czy można go jakoś zmodyfikować pod tym względem?
Następnie, czy pierwszy plan (który napisze i dam do sprawdzenia, jak uzyskam odpowiedź na pierwsze pytanie) może opierać się głównie/tylko na maszynach/atlasie? Siłownia jest pod tym względem bardzo dobrze wyposażona więc myśle, ze dało by rade dobrać odpowiednie ćwiczenia, a innymi zająć sie dopiero po tym 2- 3 miesiecznym okresie 'adaptacyjnym'.
Tyle na początek (zapewne bede miał jeszcze jakieś pytania i plan do sprawdzenia), czekam na odpowiedzi i z góry DZIĘKUJE za pomoc!
Przejrzałem większość ważniejszych artykułów i wiem, że powinienem przez pierwsze 2- 3 miesiące robić ACT, coby zaadoptować się na siłowni i przygotować do planu na mase, której powiększenie jest moim celem (mam 17 lat, szczupła budowa ciała- ektomorfik?). I tu pojawia się moje pierwsze pytanie: wnioskując po lekturze artykułu na temat treningu obwodowego, dosyć istotną role odgrywają tam krótkie odstępy czasu między przejściami od stacji do stacji. Zważywszy na to, że na siłowni na którą się zapisze ćwiczy sporo osób, obawiam się że przestrzeganie tego i innych podstawowych zasad ACT może być ciężkie do zrealizowania. Co może być alternatywą dla tego treningu? Czy można go jakoś zmodyfikować pod tym względem?
Następnie, czy pierwszy plan (który napisze i dam do sprawdzenia, jak uzyskam odpowiedź na pierwsze pytanie) może opierać się głównie/tylko na maszynach/atlasie? Siłownia jest pod tym względem bardzo dobrze wyposażona więc myśle, ze dało by rade dobrać odpowiednie ćwiczenia, a innymi zająć sie dopiero po tym 2- 3 miesiecznym okresie 'adaptacyjnym'.
Tyle na początek (zapewne bede miał jeszcze jakieś pytania i plan do sprawdzenia), czekam na odpowiedzi i z góry DZIĘKUJE za pomoc!
Krzysztof Piekarz
PLŚ
