WEGLE / TLUSZCZYK / KATABOLIZM ?? ->PO TRENINGU<-

Zadam dosc dziwne pytanie , ale nie moglem znalesc odpowiedzi na forum.:

Treningi mam wieczorem ok 20:00 i tutaj pojawia sie myk:
zaraz po wypadalo by uzupelnic wegle , bialka itd. ale to otluszcza , a ja delikatnie mowiac troszke prosiak jestem a katabolizm chcialbym zminimalizowac ;D wiec nasowaja sie pytania :

1. czy jest opcja zeby wsowac np tylko 30g WPC80 a wegle same zejda z sadla?
2. czy katabolizm dotyczy tylko miesni czy sadla rowniez?
3. czy ew. dostarczenie wegli w postaci zwyklej kanapki wchodzi w rachube? [wiem ze suple maja byc tylko uzupelnieniem diety , ale nie natrafilem na okreslenie "zjedz schabowego po treningu" natomiast textow typu "40g gainera/ wegli / bialka" sa nagminne ;D

wiem ze to zabrzmi troszke schiziofrenicznie ale jestem akutalnie w trakcie robienia masy i jednoczesnie nie przeszkadzalo by mi jak by troszke sadla polecialo , ale od razu wyjasniam : robie mase a nie redukcje.

Bede wdzieczny za wszelka pomoc i podpowiedzi.

POZDRAWIAM.B.

przed treningiem 20-30g carbo plus 15 g wpc po treningu<20 min> carbo i wpc w sotsunku 2:1 ,zacznij od 1 g na kg ww i obserwuj

tak ale chodzilo mi o to czy mozna odstawic carbo i czy w tym przypadku organizm wezmie sobie z sadla to co potrzebuje czy tez nie ma tak fajnie?? ;D

nie ma tak fajnie, glikogen musisz uzupelniac, na 2 serie spalasz okolo 5g wiec tyle ww minimum daj po treningu co do sadla to wina twojej calej diety nie posilkow okolo treningowych

qazar dlaczego 20min po treningu nie mozna od razu ??

a co z zasada? "im szybciej konczysz trening tym szybciej sie zregenerujesz czyli dostarczysz org potrzebnego posiłku "

katabolizm po treningowy jest dodatkowym impulsem anabolicznym dla organizmu

co do tego textu brzmi on jak z taniej reklamy

co do sadla : to wina diety piwnej i przerwy [6lat] w odwiedzaniu silowni xD
diete powoli dostrajam... ciezko tak z dnia na dzien sie przerzucic na zdrowy i poprawny tryb =D a co do katabolizmu : dotyczy tylko miesni??

thx za odpowiedzi!! ;D

to moze zacznij od redukcji i zaloz post w odchudzani ? pomozemy

w sumie to przez pazdziernik i listopad zrzucilem 10 kg... wiec narazie wole przystopowac, zreszta niewiem , moze sie myle , ale wydaje mi sie ze jak odbije troszke z masa miesniowa to wtedy bedzie nieco latwiej redukowac bo bedzie wiecej miesni ktore potrzeboja energie wiec automatycznie wieksze spalanie... zle zalozenie??

pozdrawiam.