połączenie grup i SW

Siemanko, chciałem od następnego planu zmienić połączenie grup mięśniowych i czekam na rady co lepsze.STaż 2 lata, dieta jest.
Dotychczas leciałem IMO bardzo kijowym planem, wyglądało to tak
Wtorek: klatka biceps
czwartek: nogi
piątek:Plecy barki triceps

Chciałem zmienić połączenie grup tak, by mięśnie miały jak największa możliwość regeneracji.Czekam na rady


Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2006-12-27 22:56:20

moze tak klata+tric plecy+bic barki+nogi to tylko moja sugestia mam w sumie ten sam problem co ty jak ci sie cwiczylo tym starym planem bo nad taka rozpiska tez mysle

moze tak klata+tric plecy+bic barki+nogi

ty chyba sobie zartujesz ? i nie zrozumiales pytania

sam sie dolaczam do pytania bo ja cw 2 razy w tyg i
Pon rece (bic + tric) + barki

czw Klata + plecy

dlaczego zartuje cwiczylem tez 2 x na tydzien to robilem to tak 1klata+barki+triceps 2.plecy+nogi(delikatnie na boksie duzo dostawalay moim zdaniem) biceps chodzi ci o polaczenie np klaty z tricem ze tric styrany po klacie moze i tak ale patrzac z drugiej strony raz a porzadnie go zrobie a pozniej ma tydzien odpoczynku tym planikiem jak jechalem 2 x na tydzien troche miecha zrobilem

ty chyba mnie nie zrozumiales to sa 3 odzielne dni 1klata+tric 2plecy+bic 3.barki+nog