jak to łykać?

Mazuro13 -praktyka a teoria...hrrr...czesto sie nie zgadza lub ciezko ją dokaldnie zinterpretować..np.magnez dziala anabolicznie teoretycznie...w praktyce to odczujesz??

albo moze tak:
bedzie inny efekt koncowy(na czym nam szczegolnie zalezy)jak wezmiesz porcje kreatyny przed lub po treningu ??

biore po treningu