Moja dieta prosze o poprawe

Waze 64 kg i jestem haidgainerem.prosze o porawe mojej diety.
7:00
5 jajek gotowanych, 100 gram ryzu, puszka tunczyka 185 gram(125gram tunczyka) lyzka oleju sojowego
do tego jakies warzywo
11:00
100 gram ryzu, lyzka oleju sojowego
15:00
100 gram ryzu 250 gram kurczaka, jakies warzywa, lyzka oleju sojowego
18:00
100 gram ryzu
22:00 100 gram ryzu, 250 gram kurczaka, lyzka oleju sojowego, warzywa
do tego biore kompleks witamin.Prosze o poprawe diety.Z gory dziekuje!

Poczytaj o diecie więcej.Na forum na pewno znajdziesz wiele pomocnych informacji.Oblicz swoje zapotrzebowanie i wtedy ułóz dietę.

za duzo bialka, podaj btw, tym ryzem za pare dni bedziesz juz wymiotowal, wez urozmaicaj troche, popatrz na inne diety i produkty,ogolnie troche malo warzyw