Może być taka dieta?

cześć!
zawsze byłem masywny, jednak po roku chodzenia na siłownie stwierdziłem że muszę schudnąć. Ułozyłem sobie taką dietę:

zapotrzebowanie dzienne: B 174, W 261, T 110

posiłki:B/W/T
1-29/70/20
2-29/60/20
3-29/50/25
4-29/40/20
5-29/40/20
6-29/0/0

1 posiłek-7.00-chleb 100g z margaryną, twaróg chudy 100g
2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka
3 posiłek-15.00-obiad-100 gram kartofelków i kotlet mielony lub schabowy (coś koło 100g)
4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego kromka chleba
5 posiłek-19.00-kromka chleba, jedno jajko na twardo i do tego jogurt
6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek

czy stosując wyżej wymienioną dietę schudnę chociaż trochę?
pozdrawiam!!!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 87

Wzrost: 174

Obwód klatki: 115

Obwód ramienia: 39

Obwód talii: 95

Obwód uda: 63

Obwód łydki: 41

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła, droga do wyżej wymienionej pieszo przez 40 minut

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy 3, 4 razy w tygodniu

Odżywianie: lubie normalne żarcie :)

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3, 4 razy w tyg po 45 minut

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - Ghor w dniu 2006-12-29 10:04:39

Jak zobaczyłem margarynę w tym jadłospisie to wiedziałem, że będzie słabo...

Przeczytaj sobie na początek te tematy:

https://www.sfd.pl/temat231127

i

https://www.sfd.pl/temat209117
https://www.sfd.pl/temat259481

W sumie zaprezentowane są tu dwa rozwiązania, jedno do wyboru. Najwięcej zastrzeżeń mam jednak do produktów jakie wybrałeś, czyli margaryny, tego tradycyjnego obiadu itd. Poczytaj, pożniej daj do oceny nową rozpiskę i pytaj.

1 posiłek-7.00-chleb 100g z chudą wędliną, twaróg chudy 100g
2 posiłek-11.00-kromka podwójna z wędliną z kurczaka
3 posiłek-15.00-obiad-surówka z warzyw do tego 1 ziemniak (błagam!!!)
4 posiłek 17.00-twaróg 150g, do tego banan lub kromka chleba
5 posiłek-19.00-kromka chleba z wędliną, jedno jajko na twardo i do tego jogurt
6 posiłek-21.00 czy tam 22-z 50 gram twarogu lub jogurtu lub białka z jajek

Nadal mocno nie podobają mi się produkty, ktore dobrałeś do diety. Ziemniaka możesz zjeść po treningu, to nawet nie musi być tylko jeden ziemniak. Wedlina i chleb to nienajlepszy wybór, można czasem zjeść, ale Ty to masz uwzględnione prawie w każdym posiłku.

W linkach które Ci dałem jest dokładnie napisane co powinniśmy jeść i jak powinna wyglądać kompozycja posiłków. Wystarczy wybrać metodę i ułożyć menu według wskazówek tam danych. Mam wrażenie, że nie zapoznałeś się z tym...

Jeśli nie korzystałeś wcześniej to skorzystaj z tego dziennika:
darkthorn.republika.pl/dp.htm

faktycznie przeczytałem tylko pobieznie. Już zaczynam lekturę wglębną.