rozpiska treningu pod Oyama Karate

Witam ! Mój brat ma problem, gdyż nie wie jak ćwiczyć(chodzi o serie,powtórzenia, cwiczenia) ćwiczy Oyama Karate i nie wie jaki jest najlepszy sposób żeby dobrać pod sztuki walki.

Ma hantleki 2x19,5kg, ławke do brzuszków THORN, można na niej wyciskać tymi hantelkami.
Więc jak radzicie rozpisać plan treningowy ?
Karate 2x w tygodniu
Siłownia 3x w tygodniu

Proszę o pomoc.

Pozdrawiam

W wyszukiwarce pełno było i jest takich tematów typu: siłka a sw / sztuki walki a siłowni itp... Zadużo niepoćwiczy tym co posiada Twój brat. Siłownia to dobre uzupełnienie pod sztuki walki.

Niech porozmawia ze swoim trenerem, on mu doradzi... bo inaczej spieprzy sobie wszystko.

trening domatora , ewentualnie profesjonalna siłka...ACT, potem split, bądź inny trening.

ok, dzieki, na siłke nie ma czasu chodzić, a w domu ma hantelki i tą ławeczke do bruszków.
Dzięki za odpowiedzi
Pozdrawiam :)