OLIMP: carbo czy gain bolic?

OK w takim razie biore gb. Tylko w jakich ilosciach.

moje odzywianie wyglada mniej wiecej tak:
1.platki owsiane+rodzynki+orzechy
2.chleb razowy+maslo+szynka/ser zolty,kefir
3.obiad(tu bywa roznie-np kasza gryczana,jakies mieso)
4.ryż-piers
5.chleb razowy,rybka jakas
6.ser bialy poltolosty+oliwa 15ml

Daro moze cos podpowiesz,wiesz cos na temat niezbilansowanej diety, napisales o tym artykul, jak w takim przypadku przyjmowac gainer? o jakiej porze i w jakiej ilosci,

sogi poszly

zainwestuj w GB

jak nie bierze kreatyny, to gainer zawsze po treningu lepszy od carbo bedzie moim zdaniem, a poza tym może go pić między posiłkami, lub zamiast posiłku czasem...

bierz gain bolica ;]

Jezeli sie nie chcesz otluscic to bierz GB tylko po trenigu. Wal 100g i 0,5L mleka i bedzie sii.

Pozdro

jakby bral kreatyne to tez bylby lepszy :)

"a poza tym może go pić między posiłkami, lub zamiast posiłku czasem..."
Wlasnie o to chodzi ze nie moze Posilki zawsze mam odpowiednio, a popijanie gainera pomiedzy posilkami chyba tez ni bedzie dorbe skoro dostarczam odp ilosc kcal?(po co marnowac kase na gainer jak mozna z jedzenia dostarczyc) Po prostu ma to byc dodatek(mysle ze zazywany po treningu-ok 100g)
Ale jak w dni nie treningowe?Brac/nie brac, jakie ilosci?

ale jak nie masz zbilansowanej diety to skad wiesz czy dostarczasz odp ilosc kcal ?

Bo mialem diete przez jakos 2 miesiace.
A teraz moja dieta jest niezbilansowana-odzywiam sie mniej wiecej tak jak to bylo w diecie i w takich ilosciach. Robilem sobie takiego malego testa-5 dniowy. Kazdego dnia wieczorem spisywalem to co zjadlem i liczylem kalorie, wychodzilo 3000-3500kcal(roznie) a moje zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, wiec chyba jest OK,
jeszcze raz pisze-gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu w celu szybkiego uzupelniania ww-zanim przyrzadze posilek mija pol godziny i wlasnie po to mi gainer zeby pic bezposrednio po treningu.
Ale jak w dni nietreninogwe?

gainer ma byc DODATKIEM a nie posilkiem(spozywanym po treningu

i sam sobie odpowiedziales nie bierz w dni nie treningowe bo po co??
Nie masz treningu=uzywasz mniej energi podczas dnia