Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1399
Witam! Powiedzcie czy moglbym biceps i triceps robic 2 razy w tyg. Zalezy mi na pobudzeniu tych miesni bo co do ich rozwoju mam pewne watpliwosci? Chodzi mi konkretnie o taki trening:
Szacuny
0
Napisanych postów
162
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2089
Uważam, że trzydniowy okres regeneracji dla tak małych grup mięśniowych jak bicepsy i tricepsy będzie wystarczający, moim zdaniem taki plan jest jak najbardziej dobry.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Byqu - gdzie ty tu widzisz 3 dni?
Poniedziałek- Klatka, Biceps
Wtorek- Plecy, Triceps (przy plecach biceps pracuje, więc go zachetasz)
Czwartek- Barki (przy barkach pracuje tric, chyba że zrezygnujesz z wyciskań)
Piatek- Nogi, Biceps (biceps miał powiedzmy 3 dni, ale po 2 dniowym zmęczeniu)
Sobota- Triceps - (tric miał 2 dni wolnego od wyciskań na barki i znowu 2 dni przerwy do klatki)
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
1399
krzych666 a gdybym w poniedzialek i wtorek zrobil trening ramion o mniejszej intensywnosci (np. 2 cwiczenia po 2 serie) zas w piatek i sobote trening juz inny (np. 3 cwiczenia po 3 serie)? Zalezy mi na rozwinieciu tych grup dlatego probuje cos zdzialac.
Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Nie próbujesz, po prostu chcesz je zamęczyć.
Czy jeśli chcesz zjeść coś smacznego - będziesz jadł byle co za to dwa razy częściej ? Czy jeśli zjesz 2 kajzerki to zamienią się one w jedno ciastko ?
Poczytaj o treningu. Jeżeli nie idzie to trening jest z dupy. Robienie 2 razy treningu z dupy spowoduje...że będziesz robił trening podwójnie z dupy. Zmęczysz się 2 razy bardziej przy takich samych - o ile nie gorszych wynikach.
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
zauwaz ze on laczy trica z klata i barami a bica z plecami i faktycznie ma czas na regeneracje. w Twoim planie bic i tric sa uzywane po 4 razy w tygodniu
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Lloyd_
Krzysztof Piekarz
saib__
krzych666
Cvics
dzi
