Ważę obecnie 90 kg, chciałbym dojść do wagi 85kg. Od kwietnia tego roku schudłem już 15kg. Niestety od około 3tygodni zatrzymałem się na wadze 90kg i nie mogę zejść niżej. Trenuję praktycznie 5 razy w tygodniu. Jem dwie bułki z szynką i serem oraz dwie drożdżówki dzienie (trochę nie zdrowo, ale zależało mi na otrzymaniu efektów i powróceniu do normalnej diety przy zachowaniu cyklu treningowego. Obwody mięśni w spoczynku
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 24
Waga: 90
Wzrost: 178
Obwód klatki: 110
Obwód ramienia: 32
Obwód talii: 90
Obwód uda: 60
Obwód łydki: 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 19% (chyba)
Aktywność w ciągu dnia: 8h praca za biurkiem
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3xkickboxing + biegi
2xsiłownia + biegi
na trening około 2h
Odżywianie: pisanie magisterki,czyli zupki chińskie i cola. Obecnie dieta minimalistyczna
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Kilka kontuzji, obecnie stabilnie
Preferowane formy aktywności fizycznej: kickboxing, fitness, biegi, siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ClenBurexin, L-Karnityna
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak
Stosowane wcześniej diety: Lodówka twój wróg:)i nie ruszaj jedzenia po 20:00
Sport to zdrowie:D (Różnie z tym bywa)