triceps nietypowe cwiczenie :)

witam wszystkich chciałbym sie zapytac czy taki trening by był optymalny na tricepsa wiec tak ćwicze triceps z plecami ale zajmijmy sie tricepsem wiec tak :
robie najpierw tak sciaganie linki 3 serie po 10 powtórezen
nastepnmie francuskie na płaskiej sztanga łamana 3 serie po 10 powtórzeń
a na konec chciałby sprobowac tego https://www.sfd.pl/Cwiczenie_na_triceps-t275158.html i rowniez 3 serie po 10 powtórzeń co otym sądzicie za dobre rady leca SOGI :)

sory zły link ;) http://img282.imageshack.us/my.php?image=cwiczenietriceps3zz.jpg chodzi mi o to cwiczenie :)

Ostanie cwiczenie raczej nie jest łatwe technicznie. Musisz sam na sobie wypróbowac czy będzie na Ciebie dobrze działało i czy będzie przynosic efekty. Ja osobiscie polecam pompki na poręczach, dobre na dopompowanie tricepsa. Jesli celem jest masa to proponował bym w tamtych cwiczeniach zastosowac progresje np 10-8-6.

ok dzieki zrobie progresjie na wszystkie ćwiczenia a sog juz poleciał :)

dzisiaj przetestuje i zobacze :)

sog nie doszedl. pozatym nie masz abona z tego co widze wiec nie mozesz dawac sogów pzdr

ajjj kombinowanie!
jest tyle dobrych ćwiczeń na trica ...takie cuś można sobie spróbować ale żeby cały mikrocykl...e tam!

...ale sobie kiedyś może spróbuje!

wsumie macie racje sproboje sobie dzisiaj na treningu i zobaczymy ale powroce do standardowych cwiczen mozliwe ze nawet do pompek na porenczach :)

napisz jak tam bylo

sprobowałem na dopompowanie z tym że bolał mnie przyczep tricepsu i boli ale na dopompowanie ładnie weszło :) pozdrawiam :D