Masło

Moge zjesc sobie np. zamiast oliwy to maslo w jednym posilku, bo czuje ze mi czegos brakuje, a jak maslo zjem to troche lepiej jest tylko jakie maslo margaryna to opdada chyba ale i tak wole chyba maslo z tego co pamietam, jakie maslo jecie, ile na diecie redukcyjnej wytrzymaliscie, bo niewrze ze caly czas mozecie trzymac diete i codziennie to samo jesc ewentualnie male urozmaicenia tez nie jest mozliwe utrzymanie diety przez dluzszy okres czasu, ogolnie to mnie do platkow owsianych ciagnie z rodzynkami wole platki od ryzu zjesc?

Jak macie rozlozone tluszcze wielonienasycone i jednonienasycone i nasycone?

Bo ja mam tak:

sniadanie z tluszczow jem orzechy plus omega-3 czyli wielonienasycone
sniadanie 2: z tluszczow mam oliwe z oliwek w dni nietreningowe
obiad: mam oliwe z oliwek
podwieczorek: mam oliwe
kolacja: oliwa
kolacja 2: 0 tluszczy posilek czysto bialkowy

jak to u was wyglada? wiadomo ze raz an 2 tyg. jajka zjem to tluszcze nasycone wejda ale to chyba za malo?

Spokojnie możesz w jednym posiłku sobie masło zjeść moim zdaniem. Nawet wskazane to będzie.

mozesz zapoznac mnie ze swoja dieta dzieki pozdro albo przynajmniej napisac w jakim posilku jaki rodzaj tluszczu jesz

https://www.sfd.pl/_Dieta_do_kontroli_[183cm/84kg/redukcja]-t306675.html