błonnik a gainer

ile błonnika (g) potrzeba do strawienia, bądź ułatwienia strawienia gainera (który jak wiemy nie zawiera błonnika) prosze o odp. pozdrawiam

to sie bez niczego ładnie trawi
wszystkie odżywki białkowe/gainery pomyślane są jako łatwo dostępne źródła biała/biała i ww więc trawią się łatwo i szybko, pobudzając tym samym nawet metabolizm

a jeśli boisz się o brak błonnika to chleb razowy i pieczywo chrupkie typu wasa

nie trzeba.

Bogatsze w błonnik od chleba i wasy są otręby. Możesz kupić granulowane Sante. Mają koło 50 gram błonnika na 100

odżywki białkowe napewno są lepiej akceptowane niż gainery, bo jest ich w mniejszej ilości. następnym razem kupie tylko białko serwartki mimo iż jestem hardgainerem bo 100g odżywki, która zawiera około 25g białka, reszte węglo to około 380 kcal. po co jeść proszek jak takie ilości można jedzeniem naturalnym zastąpić. jadłem gainera najwyższej z półki, i po około 3 tyg. miałem problemy z żołądkiem i zatwardzenia, a nigdy w życiu owych problemów nie miałem. odłożyłem gainera i przeszło po kilku dniach. myśle, że białko serwatki + normalne jedzenie i jest to samo. na 30 g białek, 200 g węglo dobrej jakości i jest luksus. do doprowadzenia białek jest potrzebne z tego co wiem 4 razy więcej węglo, więc załaduje z 6 razy więcej bez tłuszczu, który hamuje synteze białek i the best. co wy na to? pozdrawiam

Najpierw pytasz czy do gainera potrzebny jest koniecznie błonnik, teraz taki pomysł... Poczytaj więcej i nie kombinuj.