Potrzebuje odpowiedniej diety i treningu redukcyjnego tkanke tłuszczową

Oczywiście możesz, jest to dobry pomysł, ale najważniejsze jest by Twoja `praca` była oparta o rozsądne założenia jakie wstępnie były sugerowane wcześniej

tak wiem jak znajde w sobote chwile czasu to wkleje diete

nio i co z ta dieta ? wydaje sie ze to wazne dla ciebie aby sie ona tu znalazla

I sniadanie
-Ser twarogowy chudy 100g
-sałata zielona
papryka
pomidor
przyprawy
24B 3T 25WW 229kcal

II sniadanie
Mix w "magicznym pudelku"
mleko
-Jabłko do sera starte 50g
-Rodzynki suszone 14g
-Orzechy włoskie 32g

25B 23T 18WW 281kcal


lunch
Mix w "magicznym pudełku"
-Mięso z piersi gotowane 100g
-Oliwa z oliwek 20g
-warzywa: (Sałata 150g Papryka czerwona 100g Ogórek 80g Pomidor 80g Marchew 50g Rzodkiewka 50g)

30B 30T 14WW 444kcal

obiad
-gotowane mieso piers z indyka 100g
-Oliwa z oliwek 5g
-warzywa (Brokuły lekko gotowane 150g Kalafior lekko gotowany150g Brukselka lekko gotowana 150g Pomidor 70g)
-Ryż brązowy 70g
33B 8T 58WW 440kcal

podwieczorek
(
-Ser twarogowy chudy 100g
-warzywa (Pomidor 50g Sałata 120g Kapusta biała 120g Groszek zielony, konserwowy bez zalewy 60g )
26B 1T 18WW 188 kcal


kolacja
jogurt razy 2 i owoce

22B 4T 17WW 200kcal

Podstawowe pytanie: jaki do tej diety będzie trening i między którymi posiłkami będzie?

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-20 18:23:54