trening act do końca życia ?? :)

Witam, chciałem się dowiedzieć czy trening act nadajawałby się do stosowania na całe życie w przypadku gdy nie chce sie bardzo zmasować, a jedynie mieć ładną sylwetke:) I czy takim treningiem dam rade się zmasować do 80kg?:) I jeżeli zrobie sobie sesje powiedzmy 6-8 tygodni i chce zmienić ćwiczenia na inne to muszę robić jakąś przerwe i jak ona miałaby wyglądać? Z góry dzięki za odp.

Pzdr
Al

To czy się zmasujesz, zależy od diety.
Po jakimś czasie organizm może przyzwyczaić się do ACT, więc dobrze jest czasami dla odmiany poćwiczyć splitem lub HST

ok, dzięki za odp. łap sogacza :D

Act stosuje się na samym początku przygody z siłką albo jak wracamy po długiej przerwie.

Warto stosować rózne rodzaje treningu i atakowac mięśnie róznymi bodżczmi.

Zmieniony przez - Lasowiacze w dniu 2007-01-01 14:34:24

swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :)

są skuteczniejsze treningi do budowania masy miesniowej
i do pozniejszego podtrzymywania tej zadowalającej sylwetki też są lepsze wyjscia ...

Pepcio :)

więcej czyń a mniej się mądrz :) :) :)

skoro są lepsze to je podaj :) tzn. ładnie i przystępnie opisz :)

nie pisz do mnie takim tonem chłopaku. nie znamy sie bys mi mowił pepcio.

act to trening w moim odczuciu wprowadzający, dla początkujących lub po urazach, kontuzjach.
lepszymi metodologiami do rozbudowy mięsni są: split weiderowski, hst, inne fbw. zależy to oczywiscie od kalorii ale trening ma za zadanie wywoływać bodzce do hipertrofii a w/w mają je najmocniejsze. jeszcze HIT mozna byloby do nich zaliczyc ale uwazam ze jest to lepsza opcja na zatrzymanie dotychczasowo nabranych masy i siły.

swoją drogą ktoś kto ma o tym konkretne pojęcie mógłby zrobić tabelke porównującą najpopularniejsze ale nie typowe metody treningów :) na zasadzie kontrastów lub podobienstw :) latwiej poczatkujacym byloby się polapać :) np. HST, ACT itd. :)
...
to michaił juz zrobił
pozdr