Charon
2g białka, 0,8g tłuszczu, 1,5 weglowodany daje 1700kcal
to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć?
Może być. W dni NT zostaw tyle samo kalorii , co w dni T, bo przecież w te dni masz aeroby, tak?
niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :)
Tylko na początku ciężko się w tym połapać, ale fakt, że czasem jest dużo rozbieżnych opinii.
co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, dlatego aeroby na bieżni lubię i robię chętnie
No to fajnie, tylko, żeby później Ci się nie znudziły, bo będziesz musiała ich robić coraz więcej (organizm będzie bardziej wytrenowany i wydajny i będzie spalał coraz mniej kalorii)
kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :)
w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery
jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem?
3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w domu, korzystajac z artykulow michala
dziennie moge wysuplac do dwoch godzin na ruch
3 razy w tyg. trening siłowy po ok 1-1,5h, 3 razy aeroby lub hiit, jeden dzień wolny. Spróbuj hiita, zobacz, czy Ci się spodoba
Na razie możesz dać dwa treningi aerobowe i jeden hiit.
a co do przerw. srednio raz w miesiacu wyjezdzam na tydzien, diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta?
Możesz obciąć kalorie.
aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc?
Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby mogą zostać, ale po takie pytania, to lepiej do lekarza
mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i treningu? sporo sie ucze w trakcie, ale wolalabym bulnac fachowcowi..
Jest taki pomysł, który małymi kroczkami wchodzi w życie
to w dni treningowe? w nietreningowe mniej? jesli tak to co obciąć?
Może być. W dni NT zostaw tyle samo kalorii , co w dni T, bo przecież w te dni masz aeroby, tak?
niestety czytanie artykułów tylko pogłębia moją dezorientację, wiele opinii wiele sposobów, arty Tyki o aerobach i Hiicie trochę mnie potragały psychicznie wczoraj :)
Tylko na początku ciężko się w tym połapać, ale fakt, że czasem jest dużo rozbieżnych opinii.
co do mojej aktywnosci: lubie chodzić i chodze dużo, dlatego aeroby na bieżni lubię i robię chętnie
No to fajnie, tylko, żeby później Ci się nie znudziły, bo będziesz musiała ich robić coraz więcej (organizm będzie bardziej wytrenowany i wydajny i będzie spalał coraz mniej kalorii)
kiedyś regularnie siłka, basen, zapisałam się na regularne mordobicie nawet ale za chwilę byłam w ciąży :)
w ciąży spanie spanie jedzenie spanie, potem bieganie wokół dziecka i spacery
jak w koncu zabrac sie za cwiczenia? silowy plus aeroby na zmiane z hiitem?
3 dni na 3 dni? ile aerobów? ile cwiczen silowych? montuje jakis trening obwodowy do robienia w domu, korzystajac z artykulow michala
dziennie moge wysuplac do dwoch godzin na ruch
3 razy w tyg. trening siłowy po ok 1-1,5h, 3 razy aeroby lub hiit, jeden dzień wolny. Spróbuj hiita, zobacz, czy Ci się spodoba
Na razie możesz dać dwa treningi aerobowe i jeden hiit.
a co do przerw. srednio raz w miesiacu wyjezdzam na tydzien, diete moge trzymac, cw. silowe wykonywac tez, ale aeroby odpadaja - jak wykorzystac taki tydzien? zintensyfikowac cwiczenia? cos kombinowac z dieta?
Możesz obciąć kalorie.
aha, a jak sie ma taki program do ewentualnej ciazy? po dolozeniu kalorii moge sobie dalej cwiczyc?
Trening siłowy bym odpuścił, ewentualnie lekkie ćwiczenia, aeroby mogą zostać, ale po takie pytania, to lepiej do lekarza
mam coraz wiekszy metlik w glowie, nie moglibyscie uslugowo i odplatnie ustawiac diety i treningu? sporo sie ucze w trakcie, ale wolalabym bulnac fachowcowi..
Jest taki pomysł, który małymi kroczkami wchodzi w życie
Beatus, qui prodest, quibus potest
