do Wodyna i do innych doswiadczonych

biceps nie reaguje, nie chce ruszyc ani centa i ciezko zwiekszam ciezar w poszczegolnych cwiczeniach
Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem wczesniej, a teraz (12x46kg 10x48kg 8x52kg 6x54kg)
Uginanie ramiena ze sztangielkami w siadzie- w podporze o kolano 4 x 10 teraz (12x21 10x23 8x24 6x26)
Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie 10 x 4, a teraz (12x21 10x23 8x24 6x26)

po tych cwiczeniach nie odczuwam w ogole zmeczenia m. dwuglowego ramienia (klopoty z bicepsem zaczely sie od kontuzji tych miesni i juz od tego momentu, czyli gdzies 4 miesiace nie rosna ani ciezko zwiekszac mi ciezar)

po tych cwiczeniach nie odczuwam w ogole zmeczenia
Robisz źle technicznie Moze zmniejsz cięzar...
Kiedy ostatnio miales regeneracje? Kiedy ostatnio zmieniałes plan?

jw, najlepiej wrzuć film z treningu bo podejrzewam że problemem jest zła technika

Na pewno robie dobrze cwiczenia. Przed kontuzja mialem bardzo duze przyrosty. Wydaje mi sie ze jest to kwestia zmiany cwiczen, ale nie jestem pewny. Zalezy mi teraz glownie na zmienie cwiczen, ale sprawdzonych dajacych efekt...

Zalezy mi teraz glownie na zmienie cwiczen, ale sprawdzonych dajacych efekt...
Jak nie spróbujesz danych ćwiczen to nie przekoansz sie czy dają efekt. Bo na jednego podziała na drugiego nie