Plan na mase do oceny(3 dni, regresja klatki)

Witam,to moj pierwszy post wiec prosze o wyrozumialosc :)
Mam wielka prosbe,moglby ktos zerknac na moj plan i podac ewentualnie jakies propozycje zmian :)
Moje dane w profilu,cwicze w domu.Jestem wlasnie na regeneracji i chcialem niedlugo ruszyc z nowym planem.

I.Klatka,triceps,brzuch:
Klatka:
1:Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie na ławce prostej(regresja)
*75kgx7
*65kgx11
*55kgx18
*45kgx24 ...popdaptrzone z posta Krzycha o odwrotnej piramidzie :)

2.Wyciskanie sztangielek w skoscie: 4x(12-8)/progresja/

3.Rozpietki : 2x10

4.Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek ławki poziomej: 2x10

Triceps:

1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc:3x10

2.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 3x10

3.Pompki w podporze tyłem: 3x10

II.Plecy, biceps, przedramię :
PLECY
1. Wiosłowanie podchwytem/nachwytem 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Podciąganie sztangielki w opadzie 4x (12-8) /progresja ciezaru/
3. Martwe ciagi 2-3x (12-8) /progresja ciezaru/
4. Szrugsy ze sztanga 2x 12 /staly ciezar/

BICEPS
1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku (podchwytem) 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/
PRZEDRAMIONA
1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (25 -20) /staly ciezar/
2. Uginanie nadgarstkow podchwytem ze sztanga 2x (25 -20) /staly ciezar/
3. Ściskacze az do "palenia"

III.Nogi,barki:
NOGI
1. Przysiady ze sztanga na barkach 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
2. Uginanie nog w lezeniu 4x (12 - 8) /progresja ciezaru/
3. Wspiecia na palce stojac 4x (20 - 10) /progresja ciezaru/
BARKI
1. Wyciskanie sztangielek siedzac 4x (20 - 15) /progresja ciezaru/
2. Unoszenie sztangielek na boki 4x (20 - 15) /progresja ciezaru/
3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 4x (20 - 15) /progresja ciezaru/

Chcialem tez cwiczyc klatke na lawce (skosie w dół) i nie wiem gdzie to dorzucic,moze na zmiane co tydzien robic: raz skosna w gore a raz w dol ??