takie sobie trening wymyslilem

dzien___partie
1 BIC, KLATA
2 WOLNE
3 TRIC, PLECY
4 WOLNE
5 BARKI, NOGI
6 WOLNE
7 BIC, KLATA
8 WOLNE
9 TRIC, PLECY
10 WOLNE
11 BARKI, NOGI
i tak w kolko, 90 dni..

co sadzicie? moze byc?

w sumie mogło by być ale tyklo po przesunieciu barków i tricepsów zaraz po klatce.
ja swego czasu na podobnym rozkladzie trenowałem
klatkę z plecami
barki z tricepsem i bicepsem
i jeden dzień przeznaczałem na całosć nóg, ew. z mc.

Patrzac na tak ogulny plan raczej mało można znaleść błedów. to co napisałeś Jak dla mnie jest spox. ale jak sam plan napisałeś to mozesz podać cały żeby byc pewnym że nie masz nic głupiego ale to tutaj jest ok

nie rozumiem co masz na mysli.
rozpiszsobie na kolejne dni i bedziesz wiedzał.
dodaj ćw. które zamierzasz wykonywać i po problemie- miejmy nadzieję

dzieki,

ok - to od jutra zaczynam

cwiczenia mam raczej dobrze dobrane

mam jeszcze takie pytanie; mam ulozony plan, wszystkie cwiczenia, ilosc powtorzen i serii i stad pytanie - czy tego trzeba idealnei przestrzegac? mozna trening lekko urozmaicac? np. zmienic jedno cwiczenie co dwa tygodnie, zeby miesnie sie nie przyzwyczaily..? na barki np. duzo cwiczen jest w atlasie, wybieralbym sobie co trzy i zmeinial je co dwa tygodnie itp. mozna tak? oczywiscie nie za kazdym razem i nie wszystkie partie, tak tylko rpzykladowo napisalem, chce wiedziec, czy tak mozna?

trening mozna urozmaicac ja czesto tak robie z bicepsami poniewz lubie one takie zmiany