Tauryna + creatyna

Ja z takim pytankiem do was specjalistów
Mam Taurynę 1cap 1000mg oraz kreatynę 1tab 1000mg i z tego co wyczytałem na forum powinienem brać 2tab tauryny i 2cap creatyny na czczo oraz tyle samo po kazdym treningu. Jednak takie dawkowanie jest przewidziane do traningu po południu a czy to samo się tyczy treningu rano?. Czy to nie będzie za mała przerwa (wstaje 0 7.00 a trening od 10-12)? Czy taka dawka 2+2 dwa razy dziennie przy tej zawartości składników jest wystarczająca?

Dawka kreatyny jest za mala ! Bierz albo 1g kreatyny na 10 kg masy wlasnej albo standardowo 10g ed (oczywiscie w obu przypadkach podziel dana ilosc kreatyny na dwie rowne porcje ) . Tauryne bierz do kazdej porcji kreatyny (1-2 capsy) i po poludniu albo przed snem (chwile przed pójściem spać) .

Dawka kreatyny smiesznie mała o ile nie walisz stałej suplementacji. Zwieksz do 2x5 kaps, na czczo i po treningu. Przerwa nie bedzie za mała wiec bez obaw.

Ja natomiast mam inne zdanie, 10 g na dzień przez powiedzmy 8 tyg. suplementacji to dawka śmiesznie duża

jw :D
przyjelo sie ze musi byc 10g dziennie, a przynajmniej w DT
Z tego co wiem przy dawce 5g dziennie sa bardzo dobre efekty i pewnie roznicy by nie bylo gdyby porownac 10g z 5g :)

nieprzesadzajmy napewno nie pozostanie to bez roznicy...
wtedy pojecie nasycenia nie istnialoby

10g ma sens ale imo 4-5 tyg

Pojęcie nasycenia według niezależnych badań i według marketingowej wersji to dwa różne pojęcia

podzielam zdanie ellisa , z autopsji

hmmm...
od nastepnego tygodnia wale cykl 665g cp + 170 mega tabsow mono
czyli jak mam to rozpisac ?aby bylo zgodnie ze zdaniem Ellisa i Dudka ?


Zmieniony przez - bryan. w dniu 2007-01-02 15:58:24

dt:rano 5g mono, przed trenem 9g cp
dnt: rano 9g cp popoludniu mono 5g

Pojęcie nasycenia według niezależnych badań i według marketingowej wersji to dwa różne pojęcia

nie napisalem ze jest inaczej