Jak uzupełnić glikogen?

Siema

właśnie jestem po treningu i nie mam carbo a jak najszybciej musze uzupełnić glikogen żeby mi organizm mięśni nie zdjadł. Jakie jest inne źródło glikogenu ???? proszę o pomoc !!!!!!!!

glokogen


dobra już nie chce mi się dręczyć w szczegóły


-carbo
-glukoza
-wafle ryżowe z miodem
-rozgotowany biały ryż

Zjedz 100 g ryżu z mięsem. Przy treningu siłowym nie musimy się zbyt mocno martwić o glikogen. Ważne jest dostarczenie aminokwasów i pobudzenie insuliny. Chyba, że ćwiczyłeś według starej szkoły ponad 3 godziny i za mniej niż osiem godzin chcesz koniecznie wykonać kolejny trening, wtedy zaczyna to mieć większe znaczenie

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-01-03 18:02:11

no teraz własnie chce uzupełnić glikogen w mięśniach a po 45min zjeść sobie ryż z kurczakiem taki posilek zawiera złożone ww o średnim ig i pełne białko (unikać tłuszczów) aby insulina zaczela pompować aminokwasy do miesni :)

a glikogen jest potrzebny żeby zatrzymac katabolizm? nie mam racji?

dzieki wielkie :) chodziło mi o glikogen poprostu ręce mi drżą przy pisaniu i się pomyliłem :D macie obaj SOGA

peace


Jeszcze jedno, kiedy po treningu pownienem pić gainerka ? chodzi mi o odstęp czasowy pozdro

Zmieniony przez - __lolek_ w dniu 2007-01-03 18:06:09

Powtarzam Twój priorytet po treningu to zapewnie dostępności aminokwasów i pobudzenie insuliny.