DIETA DO OCENY!!! MASA!

Witam!!
Chciałbym zebyście ocenili mi moja diete:
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g
Musli-100g
Rodzynki-50g

Posiłek 2: (szkoła)
Chleb razowy - 2kromki
Szynka - 70g
Margaryna roślinna
Monster Mass-75g

Posiłek 3:
Obiad + torebka ryżu
Monster Mass-75g

Posiłek 4:
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g
Oliwa z oliwek - 14g
Wafle ryżowe-4kromki

Posiłek potreningowy 5:
Ryż brązowy lub makaron-150g
Pierś z kurczaka-100g
Warzywa_50g
Monster Mass-75gram

Posiłek 6
Tuńczyk-100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

Białko: 150,51g
Tłuszcze: 80,00g
Węglowodany: 561,71g
Kalorie: 4117,38kcal

Co o niej sądzicie??

Witam!!
Chciałbym zebyście ocenili mi moja diete:
Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g// zamioeń na owsiane wywal musli chyba ze wlasnej roboty
Musli-100g
Rodzynki-50g/ troche mniej

dodaj orzechy i jakies białko

Posiłek 2: (szkoła)
Chleb razowy - 2kromki
Szynka - 70g
Margaryna roślinna// wywal
Monster Mass-75g nie za dużo ??// dodaj warzywa

Posiłek 3:
Obiad + torebka ryżu
Monster Mass-75g// cos tak sie uparł na tyle monstera??

Posiłek 4:
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g
Oliwa z oliwek - 14g// daj jakies warzywa
Wafle ryżowe-4kromki/wafle daj zaraz po treningu

Posiłek potreningowy 5:
Ryż brązowy lub makaron-150g
Pierś z kurczaka-100g
Warzywa_50g
Monster Mass-75gram

Posiłek 6
Tuńczyk-100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g// oliwe bym sobie darował, zjedz tyko twaróg, tuńczyk już nie potrzebony. Ja bym zmniejszyl ilośc węgli na rzecz tłuszczy.

Białko: 150,51g
Tłuszcze: 80,00g
Węglowodany: 561,71g
Kalorie: 4117,38kcal


Powiedz mi czemu tak dużo tego monstera dajesz??

Noo nie wiem poprostu myślałem ze tak bedzie lepiej i dlatego.
Jako zamiennik go uwzgledniałem

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g WYBRAŁBYM CHUDSZE I MNIEJ!!! PO CO CI TYLE LAKTOZY?
Płatki kukurydziane - 100g OWSIANE
Musli-100g
Rodzynki-50g

Posiłek 2: (szkoła)
Chleb razowy - 2kromki CZYLI OK 100G
Szynka - 70g
Margaryna roślinna WYWAL TO I DAJ JAKIEŚ WARZYWA (POMIDOR, OGÓREK, SAŁATA)
Monster Mass-75g

Posiłek 3:
Obiad + torebka ryżu CO MASZ NA MYŚLI?
Monster Mass-75g

Posiłek 4:
Ryż biały - 150g
Pierś z kurczaka gotowana lub Monster Mass - 100g ZLITUJ SIĘ. WSZĘDZIE TO MONSTER MASS
Oliwa z oliwek - 14g
Wafle ryżowe-4kromki A PO HOOY?
WARZYWA!!! SZPINAK, BROKUŁY, KALAFIOR, COKOLWIEK

Posiłek potreningowy 5:
Ryż brązowy lub makaron-150g
Pierś z kurczaka-100g
Warzywa_50g
Monster Mass-75gram WALNIJ TO EW BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU ALBO PRZED A NIE UPYCHAJ GDZIE SIĘ DA

Posiłek 6
Tuńczyk-100g
Ser biały 100g
Oliwa z oliwek 10g

Białko: 150,51g
Tłuszcze: 80,00g
Węglowodany: 561,71g
Kalorie: 4117,38kcal

Jesli chodzi o obiad to mam na mysli to co bedzie i porostu dodatkowo torebka ryzu. Dobraa oki zmniejsze ta ilosc monster massa i pokieruje sie faszymi wskazówkami. Dzieki za pomoc. Aa monsera (myslałem ze im wiecej tym lepiej)

to nie jest tak, że im więcej tym lepiej. Tego typu odżywki (wszelkie gainery, WPC, carbo) są uzupełnieniem makroskładników w diecie. Brakuje Ci gdzieś białka - dajesz WPC, brakuje węgli - dajesz carbo, brakuje tego i tego - dajesz gainer. Oczywiście nie znaczy to, że jak brakuje tłuszczu to masz jeść słoninę Wtedy chłepcesz oliwę z oliwek

Ahaa.Nie noo rozumie tylko poprostu nieraz nie ma czasu na posiłek i dlatego tak napisałem. Aa myslałem ze wegli nigdy nie zawiele.
Dzieki wielkie za pomoc!!!! Po sogu dla was.

Suplementy do tej diety to: Storm + mono z fitmaxa

za dużo tego monstera. Rano płatki owsiane. Jedz troszeczke warzyw, a także jakąś rybe np.łosośa. Dzięki temu wyczulisz swoje mięśnie na insuline

Dzieki za pomoc!!!!! Napewnoo wprowadze te zmiany. sog!!