kilka pytań

ile lat?
jaki staż?
dotychczasowe cele treningowe?
obecne cele treningowy?
ilość przeczytanych artykułów o suplementacji kreatyna?
znasz funkcję ATP w organizmie?

ile lat? -> 16
jaki staż? -> ok. 5 miechów
dotychczasowe cele treningowe? -> bliżej nieskonkretyzowane :D
obecne cele treningowy? -> masa i siła? :D
ilość przeczytanych artykułów o suplementacji kreatyna? -> kilkanaście...
znasz funkcję ATP w organizmie? -> a co to ATP? :P

nie bierz kreatyny :)

ale dostałem od mikołaja i nie chce żeby sie zmarnowała :D a teraz bede miał ferie to bedzie dobra okazja żeby se machnąć pierwszy cykl :D to powiedzcie wszystko co powinienem wiedzieć ja sie naucze :D i se wezme :p i sobie ułoze diete, plan treningowy i bede brał :D

zmarnujesz ją właśnie jak ją teraz wezmiesz.
poza tym ferie mają 2 tyg. co można wielkiego zrobić w 2tyg?

kreatynę bierze się w przypadku zastoju lub dla poprawienia wyników.

no to se bym wyniki poprawił :D bo do tej pory to nie trzymałem sie żadnego konkretnego planu treningowego, a tym bardziej diety :P żarłem kiedy i ile mi sie chciało :D no i od jakiegoś czasu nic w góre nie idzie :(
no to kolejne bezsensowne pytania:
*jak robie przysiady ze sztangą to idzie tylko w uda czy w łydki też?
*czy jak zrobie pierwszy cykl i nabiore masy, to aby ją utrzymać trzeba co jakiś czas robić kolejny, czy sam trening wystarczy?
*a jak teraz na te 2 tygodnie zrobie porządny plan i diete i bede ostro tego trzymał to moze cos pomoże? :D
a tak po myslałem o tej kreatynie własnie teraz, bo jak sie chodzi do szkoły to cholernie trudno sie diety trzymac :/

2,2 g na kg LBM co to jest LBM?
ta oliwa z oliwek to do picia czy jak? :D:D:D bo nie wiem jak to wygląda :D
Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-06 12:07:11

Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-06 13:02:54

1.tak ,ale na początku radzę robić łydki również dodatkowo. oporny mięsień ,ale umie się odwdzięczyć ;)
2.trening to trening i jest pierwszy ,potem jest dieta. jeżeli będiesz trenować sumienie i systematycznie oraz jeść z głową plus mało stresu ,regeneracja to powinno być git.
3.pewnie coś pomoże. tylko zdefiniuj sobie znaczenie słowa "coś" w tym zdaniu. na razie będziesz pod wpływem efektu ,że:"w pierwszym roku rośnie bez problemu" ,więc po co od razu kreatyna?
4.dieta i szkoła to żaden trud ,no może ,że mama Ci robi śniadania ? :>
5.lean body mass(beztłuszczowa masa mięśniowa)
6.oliwa z oliwek wygląda jak zwykły olej i jest do picia.



PLAN + DIETA + REGENERACJA + SUPLEMENTACJA WITAMINOWO-MINERALNA + POZYTYWNE NASTAWIENIE= wszystko czego obecnie Ci potrzeba ,a rodzice za tę kreatynę powinni dostać rózgę za rok ;)

ktoś doradził mi żeby zamiast kreatyny gainera se wziąć ;P co wy na to? no zastanawiam sie co z tą kreatyną :P bo przydałoby mi sie troszke masy :D a na samym żarełku to cięko :( jeszcze ja taki niejadek jestem :P no i jak waze 64 kg to ile mam tej beztłuszczowej masy mięsniowej? bo ja mam samą skórke a nie wiem czy pod tym jest tłuszczyk :p to ile mam tego LSB liczyć?
tyle że o gainerze to nic zupełnie nie wiem :P:P:P łojejku :D no weście mi poradźcie :P bo chce przez te ferie ostro przypakowac :D

Zmieniony przez - trolu122 w dniu 2007-01-06 20:32:18

1.a ja Ci doradzam ,że lepiej robić sobie koktajle ze zwykłego jedzenia na Twoim etapie.

2.na jedzeniu ciężko zdobyć masę? no jasne ,jeżeli chce się ją zdobyć w 2 tygodnie to ciężko.

3.jak jesteś niejadkiem to czemu się dziwisz ,że nie rośniesz?

4.wpisz w google lean body mass calculator lub samo lean body mass ,powinieneś znalezc.

5.skoro nic nie wiesz o odżywkach ,a tym bardziej o diecie to po co chcesz wywalać pieniądze w błoto?

6.przypakować w 2tyg..taa :)

dobra narazie odstawie odżywki na bok :D dieta i trening ;D i koktajle :p i zobaczymy co z tego wyjdzie :D a chodzi mi o to że przez te 2 tyg. nie bede musiał sie martwić szkołą, więc bede mógł naprawde porządnie przyłożyć sie do treningu i diety i dlatego myślałem czy by dotego jeszcze supli nie dożucić ;P no zobacze ile przez te 2 tyg przytyje.. dziękuje wszystkim za odpowiedzi :D narazie to wszystko :P chyba :D:D:D:D